نقاط ضعف چراغ های خوراک پزی کوهنوردی

انجمن پزشکی کوهستان ایران:

یکی از لوازمی که در کوهنوردی مورد استفاده زیادی دارد چراغ های خوراکپزی کوهنوردی است ولی انواع آن فواید و ضعف هایی دارد که در اینجا نکات ضعف این چراغها را متذکر می شویم:

چراغ گازی

سوخت داخل این کپسول ها LNG یا همان گاز مصرفی کپسول ها است که ترکیبی از پروپان و بوتان است.

نقاط ضعف:

1- کپسول این گازها هرجایی پیدا نمی شود.

2- مصرف شان تقریبا زیاد است.

3- در شرایط باد روشن کردن و استفاده از آنها دشوار است.

4- حرارت زیادی تولید نمی کنند.

چراغ های الکل جامد

نقاط ضعف:

1- گاز حاصل از این قرص ها سمی است.

2- حرارت و شعله کمی تولید می کند

3- در باد سریع خاموش میشود

چراغ های نفتی و الکلی

نقاط ضعف:

1- پیدا کردن نفت کار آسانی نیست

2- روشن کردنشون کمی سخته

چراغ های بنزینی

نقاط ضعف این نوع:

1- کمی بزرگ است.

2- به دلیل نیاز به تلمبه زدن فشار داخل مخزن بالا است

3- کار با آن سخت است.

4- قیمتش بسیار بالاست.

 

با تشکر از آقای رضا زارعی

اجرای طرح عضوگیری فدراسیون / فراخوان نظرات و پیشنهادات

انجمن پزشکی کوهستان ایران:

فدراسیون با صدور اطلاعیه‌ای اعلام کرد؛ نظر به ابلاغ و پشتیبانی وزارت ورزش و جوانان مبنی بر اجرای طرح عضوگیری فدراسیون‌های ورزشی، فدراسیون کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی درصدد است نسبت به اجرای این امر اقدام نماید.

لذا برنامه‌ریزی لازم به منظور اجرایی نمودن طرح مذکور در دست اقدام می‌باشد. از این‌رو مقتضی است نظرات و پیشنهادات خود را حداکثر تا تاریخ ۲۰ خرداد ماه سال جاری به این فدراسیون ارسال نمایید.

بیماری‌ ناشی‌ از کاهش‌ ناگهانی‌ فشار

Decompression Sickness

انجمن پزشکی کوهستان ایران: غواصی یکی از رشته های جذاب در ورزشهای طبیعی از جمله در آبهای آزاد و غارنوردی است که آشنایی با بیماریهای خاص این ورزش می تواند ایمنی بیشتری برای علاقمندان به این ورزش فراهم کند. بیماری‌ ناشی‌ از کاهش‌ ناگهانی‌ فشار عبارت‌ است‌ از یک‌ وضعیت‌ همراه‌ با درد و گاهی‌ تهدیدکننده‌ زندگی‌ که‌ در آن‌ حباب‌های‌ کوچک‌ گاز در خون‌ تشکیل‌ می‌شود و دلیل‌ آن‌ کاهش‌ ناگهانی‌ در فشار محیط‌ است‌.

علایم‌ شایع‌

بلافاصله‌ یا تا 24 ساعت‌ پس‌ از تغییر ناگهانی‌ فشار، علایم‌ زیر ممکن‌ است‌ ظاهر شوند:

درد مفصلی‌ خفیف‌ تا شدید، به‌ خصوص‌ در شانه‌ها، آرنج‌ها، و مفاصل‌ ران‌ و زانو

درد قفسه‌ سینه‌؛ تنگی‌ نفس‌؛ احساس‌ سوزش‌ در جناغ‌ سینه‌

حالت‌ خفگی‌ (مشکل‌ شدید تنفسی‌ در غواصان‌ و افراد‌ دیگری‌ که‌ بسیار سریع‌تر از آنچه‌ که‌ باید، از یک‌ محیط‌ با فشار بالا به‌ محیط‌ با فشار طبیعی‌ هوا می‌روند. در این‌ حالت‌، حباب‌های‌ نیتروژن‌ در جریان‌ خون‌ به‌ وجود می‌آیند و خونرسانی‌ به‌ اعضای‌ حیاتی‌ مختل‌ می‌ شود، که‌ گاهی‌ منجر به‌ آسیب‌ شدید یا مرگ‌ می‌ گردد).

سرفه‌

ضعف‌، از دست‌ دادن‌ حس‌ طبیعی‌، فلج‌، از دست‌ دادن‌ هوشیاری‌، و ندرتاً اغماء

ناتوانی‌ در صحبت‌ کردن‌، نابینایی‌، یا ناشنوایی‌

درد شکمی‌

مشکل‌ در ادرار کردن

 

علل‌

تشکیل‌ حباب‌های‌ نیتروژن‌ در خون‌. نیتروژن‌ ، گازی است که به طور طبیعی به صورت محلول در خون وجود دارد.‌ اگر فشار اطراف‌ بدن‌ به‌ سرعت‌ کاهش‌ یابد مثلاً به‌ هنگام‌ روی‌ آب‌ آمدن‌ سریع‌ پس‌ از غواصی‌، یا صعود سریع‌ در هواپیمایی‌ که‌ فشار آن‌ تنظیم‌ نشده است، نیتروژن‌ محلول به‌ حباب‌هایی‌ تبدیل‌ می‌شود که‌ رگ‌های‌ خونی‌ را مسدود کرده و باعث‌ توقف‌ رسیدن‌ مواد غذایی‌ و اکسیژن‌ به‌ سلول‌های‌ بدن‌ می شود.

عوامل‌ افزایش‌دهنده‌ خطر

غواصی‌ جهت‌ مقاصد تجاری‌ یا تفریحی‌. تکرار غواصی‌ در یک‌ روز خطر را افزایش‌ می‌دهد.

سفر با هواپیماهایی که فشار داخل کابین تنظیم نشده است.

کارکردن‌ در اطاق‌های‌ فشار

پیشگیری‌

پیش‌ از انجام‌ غواصی‌، از افراد حرفه‌ای‌ راهنمایی‌ بگیرید.

اگر وضعیت‌ سلامت‌ عمومی‌ شما مناسب‌ نیست‌، غواصی‌ نکنید. اگر چاق‌ هستید یا سابقه‌ یکی‌ از بیماری‌های‌ زیر را دارید، خطر غواصی‌ برای‌ شما زیاد است‌:

ـ بیماری‌های‌ ریوی‌، مثل‌ آسم‌

ـ جمع‌ شدن‌ خود به‌ خودی‌ هوا دور ریه‌(پنوموتوراکس)

ـ بیماری‌ قلبی‌

ـ سینوزیت‌ مزمن‌

ـ بی‌ثباتی‌ عاطفی‌ مثل افسردگی یا مانیا

ـ الکلیسم‌

در موقعیت‌هایی‌ که‌ ذکر شد، باید فشار محیط‌ اطراف‌ به‌ آهستگی‌ و به‌ طور تدریجی‌ به‌ فشار طبیعی‌ تبدیل‌ شود.

عواقب‌ مورد انتظار

در بیمارانی‌ که‌ سریعاً درمان‌ می‌شوند، نتیجه‌ فوق‌العاده‌ است‌؛ در سایر موارد، نتیجه‌ بستگی‌ به‌ مدت‌ و شدت‌ علایم‌ قبل‌ از شروع‌ درمان‌ دارد.

عوارض‌ احتمالی‌

آسیب‌ دایمی‌ به‌ مغز

تخریب‌ دایمی‌ استخوان‌ در اثر نرسیدن‌ خون‌ به‌ حد کافی‌

 

درمان‌

 

اصول‌ کلی‌

خود درمانی‌ در مورد این‌ وضعیت‌ غیر ممکن‌ است‌. اگر شما به‌ فردی‌ برخورد کردید که‌ علایم‌ بیماری‌ ناشی‌ از کاهش‌ ناگهانی‌ فشار را دارد، سریعاً به‌ اورژانس‌ خبر دهید.

بستری‌ کردن‌ بیمار در یک‌ اتاق‌ مخصوص‌ جهت‌ کاهش‌ تنظیم‌ شده‌ فشار( برای‌ این‌ که‌ بتوان‌ حباب‌های‌ نیتروژن‌ را وادار به‌ حل‌ شدن‌ در خون‌ کرد)

درمان‌، زمانی‌ به‌ بهترین‌ نحو انجام‌ می‌پذیرد که‌ زود انجام‌ شود؛ البته‌ بعضی‌ از بیماران‌ ممکن‌ است‌ حتی‌ 9-6 روز پس‌ از این‌ واقعه‌ نیز از درمان‌ سود ببرند. ارجاع‌ بیمار اهمیت‌ حیاتی‌ دارد حتی‌ اگر علایم‌ بهبود یافته‌ باشند، زیرا در 25% بیماران‌، علایم‌ دوباره‌ باز می‌گردند.

داروها

معمولاً دارو برای‌ این‌ بیماری‌ لازم‌ نیست‌. داروی‌ ضددرد نخورید، زیرا ممکن‌ است‌ وضعیت‌ تنفسی‌ را بدتر کند.

فعالیت‌

پس‌ از درمان‌، با رو به‌ بهبود گذاشتن‌ علایم‌ کارهای‌ عادی‌ خود را از سر گیرید.

رژیم‌ غذایی‌

رژیم‌ خاصی‌ توصیه‌ نمی‌شود.

در این‌ شرایط‌ به‌ پزشک‌ خود مراجعه‌ نمایید

اگر شما علایم‌ بیماری‌ ناشی‌ از کاهش‌ ناگهانی‌ فشار را عرض‌ 24 ساعت‌ پس‌ از غواصی‌ یا صعود سریع‌ با هواپیما بدون‌ تنظیم‌ فشار، پیدا کرده‌اید

 

راه رفتن درون استخر و کاهش درد مفاصل

انجمن پزشکی کوهستان ایران:

افراد برای شل کردن عضلات و شادابی پوست و اندام‌های خود باید هر هفته ورزش‌هایی مانند شنا را در برنامه خود داشته باشند . یکی از بهترین روش‌های کاهش درد مفاصل راه رفتن در درون استخر است.

وسواس زنان در نظافت منازل یکی از شایع‌ترین دلایل آسیب‌دیدگی عضلات بدنی و ستون فقرات آنان محسوب می‌شود و باید در این راستا و برای جلوگیری از عارضه‌های کمردرد و مچ‌ درد زنان خانه‌دار در بین فعالیت‌های منزل به خود استراحت‌های مکرر و متعدد دهند و از فعالیت‌های تکراری نیز پرهیز کنند.

این راستا باید برای جلوگیری از دردهای عضلانی و استخوانی از منابع غذایی که ویتامین‌ C و کلسیم دارند استفاده شود که فرآورده‌های لبنیاتی به خصوص شیر یکی از بهترین منابع تغذیه‌ای محسوب می‌شود. افرادی که داروهای فشارخون برای آنان تجویز شده است باید از چربی و نمک جهت کاهش دردهای مفاصل دوری کنند.

شناخت نوع نشستن صحیح و زمان‌ بندی ایستادن در محل کار و دیگر فعالیت‌های جسمی و اندامی افراد باید توسط یک متخصص به افراد آموزش داده شود.

پیاده‌روی و شنا در طول هفته بسیار در شل کردن عضلات و درمان‌های دردهای عضلانی تاثیرگذار است. یکی از بهترین روش‌های آب‌درمانی برای کاهش دردهای عضلانی و مفاصل راه رفتن در داخل استخر به صورت مرتب در طول هفته است که بسیار نیز باعث شادابی افراد و کاهش فشار بر روی مفاصل می‌شود.

افزایش علاقه کوه‌نوردان خارجی به حضور در «ایران»:

انجمن پزشکی کوهستان ایران:

(اگر سری به آمار صعود به قلل شاخص مخروطی دنیا همچون کلیمانجارو در افریقای جنوبی و فوجی در ژاپن بزنیم اختلاف فاحشی می بینیم و دود این عدم استقبال کوهنوردان خارجی مستقیما به چشم مردم مهمان نواز ایران می رود. هرساله 380000 توریست و کوهنورد به قله فوجی و حدود 400000 کوهنورد به قله کلیمانجارو صعود میکنند و حال آنرا با قله دماوند با آن جاذبه های خاص خود مقایسه کنید، با آن استقبال 600 نفری کوهنوردان خارحی از قله دماوند.)

رییس فدراسیون کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی با بیان اینکه علاقه و استقبال کوه‍‍‌نوردان خارجی به حضور در کشور بیشتر شده است، گفت: پارسال ۶۰۰ کوه‌نورد خارجی قله دماوند را فتح کردند که این رقم نسبت به سالهای پیش بیشتر بود.

«ˈرضا زارعی» بعدازظهر یکشنبه در حاشیه برگزاری مجمع انتخابات ریاست هیئت کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی استان قزوین در گفت وگوی اختصاصی با خبرنگار ایرنا افزود: با همکاری و حمایت سازمان میراث فرهنگی، صنایع دستی و گردشگری، امیدواریم تعداد کوه‌نوردان خارجی که قصد صعود و فتح قلل مرتفع کشورمان را دارند، بیشتر شود.

وی از دماوند، سبلان، دنا، علم کوه و زردکوه به عنوان ارتفاعات و قلل مرتفع کشور که قابلیت حضور کوه‌نوردان خارجی را دارند، یاد کرد.

اندر فواید تخم چیا ( تخم شربتی)..!

قابل توجه کوهنوردان عزیز:

آیا می دانید تخم چیا ( تخم شربتی) حاوی کلسیم پنج برابر شیر، هفت برابر ویتامین c نسبت به پرتقال، سه برابر آهن بیشتر از اسفناج، دو برابر مقدار پتاسیم موز و هشت برابر بیشتر امگا 3 از ماهی salmon می‌باشد!
از مزایای دیگر تخم چیا:

ایجاد انرژی و استقامت
تقویت سیستم ایمنی بدن
کاهش وزن
تعادل قند خون
مؤثر در کاهش درد آرتروز, درد مفاصل
پاک کردن روده بزرگ
خلاص شدن از شر سموم
کاهش التهاب
درمان کم خوابی
پیشگیری از سرطان
بهبود گوارش
بهبود درد زانو
بهبود اختلال بیش فعالی
سلامت پوست و ناخن

شما میتوانید تخم چیا را به شکل‌های مختلف استفاده کنید:
در داخل سالاد بریزید

تورنگ تپه قدیمی‌ترین تپه ایران

تورنگ تپه قدیمی‌ترین تپه ایران

در 17 کیلومتری شمال شرقی گرگان مجموعه ای از چند تپه با برجستگی نزدیک به همدیگر قرار دارد که به آنها تورنگ تپه می گویند. تپه ای تاریخی که از جنوب شرقی دریای خزر، 60 کیلومتر فاصله دارد و به آن تورنگ تپه می گویند.

چگونه آمادگی خود را در ورزش کوهنوردی افزایش دهیم؟

انجمن پزشکی کوهستان ایران: 

چون ورزش کوهنوردی مستقیما با سیستم قلب و عروق ورزشکار ارتباط دارد از این رو ما باید در وحله اول در بالا بردن استقامت قلب و عروق تلاش کنیم.

فعالیت هایی که هر هفته در کوه انجام می دهیم کافی نبوده بلکه باعث عواملی از قبیل تمرین زدگی، تحلیل عضلات، آسیب دیدگی، کوفتگی عضلات، گرفتگی عضلات ، آسیب های جزئی و کلی در قسمت کمر، زانو و مچ پا که شایع ترین آسیب ها در کوهنوردی است دچار شوند .

کوهنوردانی که می خواهند با بدنی آماده و به دور از آسیب دیدگی فعالیت مستمر داشته باشند :

۱- دویدن با شدت متوسط در دو تایم ده دقیقه ای در سالن یا هوای آزاد (هر هفته دو یا سه بار)

 ۲- دوچرخه سواری : یک روز در میان با ۵ یا ۶ کیلومتر راندن علاوه بر تقویت قلب و عروق باعث تقویت عضلات چهارسر ران ، کشاله ران ، ساق پا و عضلات پشتی می شود که همیشه عملکرد این عضلات در کوهنوردی محسوس است .

۳- شنا : چون برخی از افراد شنا را به صورت تفریح انجام می دهند باید با درنظر گرفتن زمان و یا مسافت باشد یعنی کوهنورد باید دو تایم ۷ دقیقه ای یا مثلا در مجموع بتواند در یک وعده شنا بیش از هزار متر را شنا کند .

بازگشت به حالت اولیه : این مسئله مهمی در ورزش بخصوص در ورزش های زمان بر می باشد که با انجام ریکاوری یا همان فعالیت هایی که باعث می شود که بدن به حالت اولیه برگردد .

فواید ریکاوری:

۱- بازگشت کل بدن به حالت اول.

۲- جلوگیری از آسیب های متعدد در بدن .

۳- ایجاد آرامش و تنظیم ضربان قلب .

۴- جلوگیری از انباشت اسید لاکتیک (که همان خام شدن و کوفتگی عضلات است که در بین کوهنوردان رایج است) در عضلات .

۵- آمادگی و سرحال نگه داشتن بدن برای صعود های بعدی.

فعالیت هایی که می توان با آن ریکاوری انجام داد :

۱- انجام کشش های آرام بعد از صعود .

۲- رفتن به سونا، جکورزی، راه رفتن در آب .

۳- پیگیری تمرینات دویدن با شدت کم .

۴- مصرف غذاهای پروتئینی برای جلوگیری از تحلیل عضلات .

۵- مصرف مایعات .

دره پیازچال، تهران

دره پیازچال، تهران

نام فارسی:   دره پیازچال نام انگلیسی: Piazchal valley

دره پیازچال در موقعیت جغرافیایی N355133 E512649 در استان تهران واقع است. دره پیازچال نام دره‌ای مرتفع در ارتفاعات البرز جنوبی مشرف به شهر تهرات است که از یال انتهایی مسیر کوهنوردی کلکچال تا قله‌های دوقلوی کلکچال و انتهای دره دارآباد و دو چشمه جاری کشیده شده‌است.

این دره تقریباً در تمام سال سرسبز است و چشمه‌های آن جاری است. یک آغل دامداری و چندین بز و گوسفند و همچنین چند اسب وحشی همواره در آن دره وجود دارند.

جهت دره شرقی غربی، طول دره در حدود 3 کیلومتر و ارتقاع آن از سطح دریا در ابتدای دره 2700 متر و در انتها 3200 متر است.

 

 

 

source 

زخم‌ چشم‌

زخم‌ چشم‌

چشم‌ ممکن‌ است‌ دچار کبودی‌ شود و یا در اثر ضربات‌ مستقیم‌ یا قطعات‌ خرد شده‌ و تیز فلزی‌، سنگی‌ یا شیشه‌ای‌ دچار بریدگی‌ شود. به‌ دلیل‌ خطری‌ که‌ بینایی‌ مصدوم‌ را تهدید می‌کند، تمام‌ آسیب‌های‌ چشم‌ را باید جدی‌ تلقی‌ کرد. حتی‌ خراش‌های‌ سطحی‌ که‌ به‌ سطح‌ چشم‌ (قرینه‌) وارد می‌شوند، می‌توانند منجر به‌ تشکیل‌ جوشگاه‌ زخم‌ و عفونت‌ شوند. امکان‌ از بین‌ رفتن‌ همیشگی‌ بینایی‌ نیز وجود دارد.
تشخیص
درد شدید و اسپاسم‌ پلک‌ها
زخم‌ قابل‌ مشاهده‌ ویا نمای‌ چشم‌ پر خون‌ (قرمز)
از دست‌ رفتن‌ بینایی‌ به‌ طور کامل‌ یا جزیی‌
نشست‌ خون‌ یا مایع‌ زلال‌ از زخم‌
اهداف‌
پیشگیری‌ از صدمات‌ بیشتر
فراهم‌ کردن‌ شرایط‌ انتقال‌ به‌ بیمارستان‌
احتیاط‌!
سعی‌ نکنید جسم‌ خارجی‌ فرورفته‌ در چشم‌ را خارج‌ کنید یا به‌ آن‌ دست‌ بزنید.
1) به‌ مصدوم‌ کمک‌ کنید که‌ به‌ پشت‌ دراز بکشد و سر او را با حد امکان‌ بی‌ حرکت‌ نگه‌ دارید. به‌ او بگویید که‌ هیچ‌ یک‌ از دو چشم‌ راحرکت‌ ندهد؛ جابه‌ جا کردن‌ چشم‌ سالم‌، چشم‌ آسیب‌ دیده‌ را وادار به‌ حرکت‌ خواهد کرد و ممکن‌ است‌ شدت‌ صدمات‌ بیشتر شود.
2) از مصدوم‌ بخواهید که‌ یک‌ پانسمان‌ استریل‌ یا پارچه‌ تمیز بدون‌ کرک‌ را روی‌ چشم‌ آسیب‌ دیده‌ نگه‌ دارد. اگر تا فراهم‌ شدن‌ کمک‌های‌ طبی‌، قدری‌ طول‌ می‌کشد، این‌ لایه‌ پوششی‌ را به‌ کمک‌ باند در محل‌ خود محکم‌ کنید.

3) مصدوم‌ را در همین‌ وضعیت‌ به‌ بیمارستان‌ منتقل‌ کنید.

 

source