راه رفتن درون استخر و کاهش درد مفاصل
افراد برای شل کردن عضلات و شادابی پوست و اندام‌های خود باید هر هفته ورزش‌هایی مانند شنا را در برنامه خود داشته باشند . یکی از بهترین روش‌های کاهش درد مفاصل راه رفتن در درون استخر است.
وسواس زنان در نظافت منازل یکی از شایع‌ترین دلایل آسیب‌دیدگی عضلات بدنی و ستون فقرات آنان محسوب می‌شود و باید در این راستا و برای جلوگیری از عارضه‌های کمردرد و مچ درد زنان خانه‌دار در بین فعالیتهای منزل به خود استراحت‌های مکرر و متعدد دهند و از فعالیتهای تکراری نیز پرهیز کنند.
این راستا باید برای جلوگیری از دردهای عضلانی و استخوانی از منابع غذایی که ویتامین C و کلسیم دارند استفاده شود که فرآورده‌های لبنیاتی به خصوص شیر یکی از بهترین منابع تغذیه‌ای محسوب می‌شود. افرادی که داروهای فشارخون برای آنان تجویز شده است باید از چربی و نمک جهت کاهش دردهای مفاصل دوری کنند.
شناخت نوع نشستن صحیح و زمان بندی ایستادن در محل کار و دیگر فعالیتهای جسمی و اندامی افراد باید توسط یک متخصص به افراد آموزش داده شود.
پیاده‌روی و شنا در طول هفته بسیار در شل کردن عضلات و درمان‌های دردهای عضلانی تاثیرگذار است. یکی از بهترین روش‌های آب‌درمانی برای کاهش دردهای عضلانی و مفاصل راه رفتن در داخل استخر به صورت مرتب در طول هفته است که بسیار نیز باعث شادابی افراد و کاهش فشار بر روی مفاصل می‌شود.
