ارسال عکس برای طرح درس دیواره نوردی

ارسال عکس برای طرح درس دیواره نوردی

بعد از تجربه نسبتاَ موفق در تدوین طرح درس " نقشه خوانی و کار با قطب نما " و " جی پی اس " در حال تدوین طرح درسی برای آموزش دیواره نوردی در دو سطح مقدماتی و پیشرفته هستیم . در این راستا از کلیه پیشگامان عرصه دیواره نوردی درخواست می کنم که عکسهای خود را با کیفیت مناسب به آدرس ذکر شده ارسال کنند تا در این طرح درس استفاده شود . برای این طرح درس زحمات زیادی کشیده شده و بیشتر مطالب آن جدید و حاوی ترجمه از منابع ارزشمند و تجربهدیواره نوردی های ایرانیان است .

اصل خبر در سایت فدراسیون 

"

با عنایت به گردآوری و تدوین طرح درس دیواره‌نوردی از کلیه پیشکسوتان، پیشگامان و افرادی که در دیواره‌نوردی کشور موفق به انجام کارهای شاخص شده‌اند، درخواست می‌شود عکس‌های خود را با کیفیت مناسب جهت استفاده در طرح‌درس این رشته به آدرس الکترونیکی به نشانی [e-mail] ارسال نمایند. شایان ذکر است انتخاب یا عدم انتخاب عکس‌های ارسالی توسط هیأت داوری فدراسیون انجام می‌شود.

- توجه:

ـ آخرین مهلت ارسال عکس‌ها حداکثر تا پایان وقت اداری ۲۰ خرداد ۹۳ می‌باشد.

ـ ضروری است در عنوان ایمیل ارسالی عبارت عکس‌های دیواره‌نوردی قید شود.

مقتضی است تمامی هیأت‌های کوهنوردی و صعودهای ورزشی استان ها نسبت به اطلاع‌رسانی موارد مذکور در سطح استان و همچنین حمایت همه جانبه اقدام لازم مبذول دارند. "

ماجراجوی سال 2014 اینبار از اسپانیا ...

ماجراجوی سال 2014 اینبار از اسپانیا ...

با کسب بیش از 75000 رای از سوی مردم اینبار کیلین جورنت دونده ارتفاع اسپانیایی به عنوان ماجراجوی سال 2014 برگزیده شد.
دونده و کوهنورد فنی 26 ساله از اسپانیا که رکوردهای نویی را در صعود به قلل مرتفع برجای نهاده و با شکستن رکورد صعود سریع به قلل مون بلان فرانسه و ماترهورن سوئیس نام خود را به عنوان یک مافوق انسان به ثبت رسانده قصد دارد تا در سال جاری رکورد صعود سریع به دنالی و آکانکاگوآ را نیز جابجا کند و البته در پروژه 5 ساله او برای سال 2015 صعود سریع به بام دنیا اورست نیز به چشم می خورد. باید منتظر بود و دید در آینده چه دستاوردهایی از او به جای خواهد ماند.

ماجراجویان پنج سال گذشته :
2014 - Kilian Jornet Burgada
2013 - Felix Baumgartner
2012 - Lakpa Tsheri Sherpa and Sano Babu Sunuwar
2011 - Edurne Pasaban
2010 - Dean Potter

و بخوانید:
ماجراجوی سال کیست؟

منبع:
http://adventure.nationalgeographic.com

به نقل از : کوه قاف

CRITR Rappel Device

 

دستگاه فوق اولین دستگاه فرود در دره نوردی است که به شما اجازه می‌دهد هنگام فرود به راحتی اصطکاک طناب را اضافه کنید. طراحی منحصر به فرد CRITR تاب طناب را در هنگام فرود به حداقل رسانده و به راحتی می‌توانید طناب را با آن قفل کنید. همچنین به علت تقارن دو طرفه دستگاه می‌توانید از این دستگاه در شرایطی که درگیری ابزار با گل و لای و شن زیاد است نیز از این دستگاه استفاده کنید.

 

 

تمرین های علمی ورزشی

انجمن پزشکی کوهستان ایران: 

آموزش های نوین کوهنوردی از اصول و روش های کلی حاکم بر سایر ورزش ها تبعیت می کند . سالها تصور می شد که کوهنوردی فعالیت فیزیکی منحصر بفردی است که با شیوه های علم تمرین حاکم بر سایر رشته های ورزشی توافق و هماهنگی ندارد و در واقع کمترین اشتراک ممکن بین این فعالیت ورزشی و سایر فعالیت ها درنظر گرفته می شد . !

اثر تغذیه در پیشگیری از گرما زدگی:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: گرما زدگی زمانی اتفاق می افتد که مکانیسم خنک کننده ی بدن نتواند گرمای حاصله مقابله نماید که می تواند مصیبت بار باشد.

یکی از وظائف فیزیولوژیکی آب حفظ درجه حرارت بدن است.سیستم خنک کننده بدن شبیه سیستم خنک کننده ماشین است. زمانی که سطح آب در رادیاتور پائین است موتور بیش از اندازه گرم می شود که مشابه بدن آدمی است که سیستم خنک کننده بدنش با آب کار می کند . 

آب از روده به رگ های خونی و از رگ های خونی به غدد عرق و از غدد عرق  به پوست جائی که تبخیر انجام می شود انتقال می یابد و باعث  خنک شدن بدن می شود. زمانی که آب بدن کاهش می یابد و گرمای بدن بیش از حد افزایش پیدا می کند، اجرای حرکات با نقصات روبرو می شود و اگر افزایش دمای بدن ادامه یابدگرما زدگی و خستگی ناشی از گرما ایجاد می گردد. که در این حالت  علائمی چون سر درد،گرفتگی عضلاتی ،قرمزی صورت و گردن، افزایش تعداد ضربان قلب، ضعف و بی حالی در فردمشاهده می شود.

مربی در صورت مشاهده این علائم نباید وقت را تلف نماید.زیرا اختلال گرمائی بسیار خطرناک است و امکان مرگ وجود دارد و لذا احتیاج به مداوای فوری است و بنابراین حتی اگر به اختلال گرمائی ظنین شدید مداوا را سریعاً آغاز نمائید.آشکار است که نباید اجازه داد ورزشکار دچار اختلال گرمائی شود

هم هوایی پیش از صعود به قله های مرتفع:

انجمن پزشکی کوهستان ایران:

سوال:

"قصد دارم در بهار جاری به قله ی رینیر (4392 متر)[3] صعود کنم. معمولا هم هوایی چه مدت پایدار است؟ توصیه اتان چیست؟ آیا بایستی یک هفته قبلش قله ی آدامز (3742 متر)[4] را صعود کنم؟"

 پاسخ: 

"درباره ی تاثیر ارتفاع بر کوهنوردان و اسکی بازان، زیاد نوشته اند و حتی بیشتر از آن در مورد اهمیت سرعت مناسب صعود برای هم هوایی (که برای ارتفاع بالای 3000 متر تقریبا 300 متر در روز پیشنهاد می شود). اما توجه چندانی به روند عکس هم هوایی مخصوصا به ارتباط آن با انجام موفقیت آمیز صعود سریع به قله های دیگر، نشده است.

کمی در باب چگونگی عملکرد آدرنالین در بدن

انجمن پزشکی کوهستان ایران: بطور کلی آدرنالین (گلوکاگون اپی نفرین) همگام با تحریک اعصاب سمپاتیک ترشح می‌شود و موجب فراهم آوردن نوعی حالت آماده باش برای بدن است، تا شخص بتواند در مقابل پیشامد نابهنگام یا فوق العاده ، آمادگی قبلی داشته باشد (مانند موارد ستیز ، فرار یا ...). 

در چنین حالاتی ترشح آدرنالین موجب می‌شود که فعالیت قلب و فشار خون زیادتر شود و خون رسانی افزایش یابد. آدرنالین بخصوص موجب باز شدن رگهای عضلات شده و خون رسانی را به این اعضا که تحریک بدن را موجب می‌شود، افزایش می‌دهد. 

از سوی دیگر عمل آدرنالین بر جگر باعث می‌شود که گلوکز خون بالا رود و انرژی مورد نیاز برای ماهیچه‌ها و اعصاب تامین شود. 

این هورمون به همراه گردش خون به رگها ، ماهیچه‌ها ، قلب و مغز می‌رسد و موجب تقویت و تشدید آثار اعصاب سمپاتیک می‌شود.

چگونگی پیدایش چشمه ها

دره نوردی یا به عبارتی canyoning یکی از زیر شاخه های طبیعت گردی است که چند سالی است با توجه به موقعیت جغرافیایی کشورمان و وجود آبشارهای پر آب و دره های طولانی، طرفداران زیادی پیدا کرده و از کیفیت مناسبی نیز برخوردار است. نکته قابل توجه آن این است که شما در دره ها همچنان می توانید امیدوار باشید که به جایی پای بگذارید که اولین نفر هستید که فکر می کنم این اتفاق در کوه ها چندین سال است که اتفاق نیفتاده است. لذت اکتشاف، لذت ورود به طبیعت وحشی، طبیعت بکر و دست نیافتنی، آب های خروشان و آبشار های بلند آنچنان زیاد است که شما را به اوج قدرت خواهد برد، اوج قدرت خداوندی که هنوز تا درک بزرگی و عظمتش بسیار راه دارید اما می توانید دل خوش باشید که شما بهتر از دیگران درکش خواهید کرد، تمامی وجوه طبیعتش را دیده و لحظه لحظه او را در یاد داشته اید. 

کمی چربی سوزی

بسیاری از افراد دوست دارند بدانند چگونه می توان چربی های اضافه شکم را سوزاند. این چربی ها علاوه بر اینکه باعث زشتی اندام می شوند و سایز کمر افراد را بالا می برند، بسیار مضر و باعث بیماری نیز هستند.

این چربی ها هنگامی ایجاد می شوند که کورتیزول زیادی در بدن ترشح می شود. استرس یکی از دلایل افزایش ترشح کورتیزول است. هنگامی که این اتفاق رخ می دهد، کورتیزول ماهیچه های کم چرب (بافت هایی که چربی ها را می سوزانند) را از بین می برد و درون شکم به صورت چربی اندوخته می شوند.

مشخص کردن نقاط استراحت

مشخص کردن نقاط استراحت
توسط: بریتنی گریفیث 
توضیحات: مایک کلیلند
ترجمه: حامد حواله دار
چگونه، چه زمان و چرا باید ادامه صعود را متوقف کنیم!؟
فریاد زدم:"مرا بده پایین". بعد از بالا رفتن به اندازه 20 متر از محل کارگاه برای چندین بار پیاپی، دیگر نزدیک بود گریه ام بگیرد.