طبیعت پیمایی کم اثر

طبیعت پیمایی کم  اثر

چرا برجا نگذاشتن ردّ مهم است؟

بیشتر ما، برای سفر یا چادر زنی در طبیعت شیوه های آشنا را پیش می گیریم. یک جفت پوتین کهنه ی راحت می پوشیم، نگاهی به نقشه می اندازیم، و به سوی سربالایی ها می رویم. 

توجه ..... توجه

توجه ..... توجه
بخونید و به اشتراک بذارید

تجسم کنید، ساعت 6 بعد از ظهر است

و شما به تنهائی در حال رانندگی به طرف منزل هستید، بعد از یک روز سخت ،
شما واقعاٌ خسته و بی حوصله اید

….شما واقعاٌ ناراحت و در استرس هستید

ناگهان دردی در قفسه سینه شما شروع می شود و بازو و فک پائین شما را هم فرامیگیرد. شما فقط چند کیلومتر از نزدیک ترین بیمارستان دور هستید و متاسفانه نمی دانید آیا می توانید خود را در این فاصله سالم به بیمارستان برسانید

چه باید کرد ؟؟؟

شاید شما هم جزء متخصصین باشید و روش های پیشگیری را بخوبی بدانید ولی هرگز روی خود انجام نداده باشید!!!!

چگونه زمانی که تنها هستید از حملات قلبی نجات پیدا کنید ؟

بیشتر افراد زمانی دچار حملات قلبی می شوند که تنها هستنند، بدون هیچ کمکی . فردی که دچار حمله شده احساس از حال رفتگی می کند و تا از دست دادن هوشیاریش
تنها 10 ثانیه فاصله دارد.

چه باید کرد ؟؟؟

جواب:
نترسید، شروع کنید به سرفه کردن
بصورت پی در پی و محکم
قبل از هر سرفه یک نفس عمیق بکشید،
سرفه باید عمیق و طولانی باشد مثل زمانی که می خواهید خلط را ازته سینه خود خارج کنید.
نفس عمیق و سرفه باید پی در پی تکرار شود هر دو ثانیه یک بار بدون توقف،
تا هنگامیکه کمک برسد و یا قلب شما مجدداٌ بطور نرمال بزند

نفس عمیق باعث ورود اکسیژن به داخل ریه های شما می شود و سرفه باعث می گردد به قلب شما فشار وارد شده و سبب چرخش خون میشود. این فشار باعث برگشت ریتم نرمال قلبی نیز می گردد. و به این وسیله فردی که دچار حمله شده میتواند خود را به بیمارستان برساند.

لطفاٌ به هر تعداد از افرادی که می توانید اطلاع دهید.

این خبر می تواند جان آنها را نجات دهد.
فکر نکنید چون سن شما زیر 25 و یا 30 است،
شما مستعد حملات قلبی نیستید.
امروزه به علت تغییر در روش زندگی ما ،
حملات قلبی بین تمامی سنین مشاهده می گردد.

مهربان باشیم و این خبر را با دوستان خود تقسیم کنیم...

اولین جلسه نمایندگان غارنوردی

اولین جلسه نمایندگان غارنوردی مجموعه های کوه نوردی و صعودهای ورزشی استان تهران در روز چهارشنبه 10اردیبهشت1393 با موضوعات ذیل برگزار گردید:


- آشنایی با فعالیت های غارنوردی گروه ها

- بحث در مورد حفاظت غارها

- بحث در مورد مشکلات غارنوردی در گروه ها

- بحث در مورد راهکارهای بهبود فعالیت های غارنوردی در گروه ها

- جمع آوری پیشنهاد برنامه های گروه ها و ارائه برنامه مشترک

در ابتدا نماینده های غارنوردی مجموعه های کوه نوردی استان اقدام به معرفی و اعلام فعالیت های غارنوردی شخصی و گروهی نمودند.

در ادامه آقایان مهیار کفاش مسئول بخش غارنوردی هیئت کوهنوردی تهران ،رضا کفاش دبیر هیئت کوهنوردی تهران و وحید مصدری مسئول بخش غارنوردی فدراسیون کوهنوردی سخنرانی نمودند .

سپس پاورپوینتی در رابطه با حفاظت غارها توسط یونس شریعتمداری ارائه گردیدو بعد از آن مجری در رابطه با راهکارهای حفاظت از غارها از حضار نظر خواستند،که با ارائه نظرات مختلف در انتها تصمیم بر فرهنگ سازی بین علاقه مندان به غارنوردی انجامید، سپس مرتضی نادی پاورپوینتی با موضوع دشواری های غارنوردی ارائه دادند. در ادامه به مسائل و مشکلات غارنوردی پرداخته شد و تصمیماتی در رابطه با ایجاد برنامه های مشترک به شرح زیراتخاذ گردید:

گروه ها و باشگاه ها برنامه های غارنوردی خود را براساس توانایی و نیاز خود تدوین و پیش بینی نموده  و این تقویم را برای مسئول بخش غارنوردی ارسال نمایند. در انتها با ارائه برنامه ی فصلی گروه ها وارائه آن به سایرنمایندگان غارنوردی امکان مشارک اعضای گروه های مختلف در برنامه های غارنوردی یکدیگر فراهم گردد. این روند در جهت رشد، آموزش و تبادل اطلاعات غارنوردی صورت میگیرد.

حاضرین در جلسه:

رضا کفاش دبیر هیئت کوهنوردی استان تهران، وحید مصدری مسئول بخش غارنوردی فدراسیون، مریم ساعی پارسا نایب رییس و مهیار کفاش مسئول بخش غارنوردی هیئت کوهنوردی استان تهران ،افسانه مینایی نماینده باشگاه دماوند و انجمن غارنوردان و غارشناسان ایران، امیر قدری نماینده گروه آسمان، نیلوفر افشار نماینده گروه پارس شمیران، نازنین یغمایی نماینده باشگاه تهران، حامد ارشدی فر نماینده گروه همت شمیران و سعید علایی پور نماینده گروه خانه کوهنوردان تهران

یونس شریعتمداری و مرتضی نادی ارائه کنندگان پاورپوینت ،نسترن گودرزی مجری، بهادر برومند، کیارش نوزاد و حسین رضوان دوست همکاران اجرای جلسه.

این خبر در سایت خبرگزاری جمهوری اسلامی ایران نیز انعکاس یافت.

بلندترین آبشار ایران را بشناسید

بلندترین آبشار ایران را بشناسید:

آبشار پیران یا ریجاب یکی از بلندترین آبشارهای ایران است که در شهرستان سرپل ذهاب در استان کرمانشاه واقع شده است.

آبشار پیران، آبشاری سه طبقه است که دو طبقه بالایی آن بسیار بلند و طبقه پایینی کوتاه تر است، به گونه ای که طبقه سوم آبشار پیران در زیر درختان قرار گرفته و از بالا دیده نمی شود اختلاف ارتفاع آبشار پیران در نقطه بالا و پایین طبقه سوم، نزدیک به 180 متر است.

روش استفاده از اسلینگ 60 سانتی برای کرول به جای تورس

روش استفاده از اسلینگ 60 سانتی برای کرول به جای تورس

 هشدار : لازم به ذکر است که این روشها فقط برای افراد متخصص و مسلط به موارد فنی میباشد 

از به کار گیری این روش ها برای افراد کم تجربه جدا خودداری شود!!!

کیف بقا چیست؟

کیف بقا چیست؟

همیشه در برنامه های کوهنوردی علاوه بر وسایل کمک های اولیه، یک کیف بقا نیز همراه داشته باشید. محتویات این کیف معمولا شامل موارد زیر است. تمامی این وسایل را در یک کیف مناسب قرار دهید:

آبشار شوی

آبشار شوی 11. 2. 93
آبشار شوی یکی از بزرگترین و زیباترین آبشارهای ایران در رشته کوههای زاگرس است که در دهستانی به نام شوی قرار دارد. این آبشار در نزدیکی مرز استان خوزستان و استان لرستان قرار دارد گفته می شود که ارتفاع این آبشار در حدود 85 متر و عرض آن نیز 70 متر است.

لزوم شناخت و بهره گیری از گیاهان کوهی ...(چای کوهی..)

این روزها فصل رشد گیاهان دارویی در کوهستان می باشد. لزوم شناخت و بهره گیری از این گیاهان بر کسی پوشیده نیست . پس در مطالب آینده در مورد انواع گیاهان دارویی اطلاعاتی مختصر و مفید را به محضر شما همراهان همیشگی این پیج میرسانیم. امیدوارم خوشتون بیاد . 
...........................................................................................................

چای کوهی...
نام‌های دیگر: کرک گربه (در برخی مناطق کشور)، 
چای کوهی یک نوشیدنی آرام‌بخش برای رفع خستگی و ضد افسردگی است
این گیاه برای سیستم دستگاه عصبی خاصیت آرام بخش دارد.

.
چای کوهی که به آن توکلوجه نیز می‌گویند، از تیره‌ی گیاهان معطر و آرام‌بخش اعصاب است. گل این گیاه که به صورت سنبله‌ای از گل‌های ریز صورتی مایل به سرخ رنگ است، درمیان کاسبرگ‌هایی با رنگ سبز روشن نقره‌ای و پشمالو قرار دارد. از این رو در زبان آذری به آن توکلوجه یا پشمالو گفته می‌شود.

چای کوهی یک تقویت کننده‌ی قوی برای اعصاب است. این گیاه، مفرح، نشاط‌ انگیز و شادی‌آور بوده و دارای خاصیت ضد درد به ویژه دردهای مفصلی، رماتیسمی، سردرد، سرگیجه و دردهای عصبی است.
مصرف این گیاه خستگی ذهنی را برطرف می‌سازد وبه علت انرژی‌زایی و نشاط انگیزی می‌تواند برای رفع خستگی و بی‌حوصلگی در افراد افسرده مورد استفاده قرار گیرد.

علاوه بر این‌ها چای کوهی اشتها آور و مدر ملایم است. همچنین در تنظیم اعمال گوارشی و تقویت کبد به ویژه کمک به هضم غذا کاربرد دارد.

این گیاه در درمان بیماری‌های معده و روده با منشاء روانی و بیماری‌های اسهال توأم با تحریکات عصبی، نقش موثر و آرامش بخشی دارد.

گفتنی است ،این گیاه از داروهایی است که باعث سقط جنین در زنان باردار می‌شود.

"لطفاً اگه از این مطلب خوشتون اومده به اشتراک بگذارید ، تا دوستانتان هم از آن استفاده کنند."

کلاس کارآموزی مقدماتی و پیشرفته برف

کلاس کارآموزی مقدماتی و پیشرفته برف:

این کلاس جز دوره های راهنمایان کوهستان است و کارآموزی کوهپیمایی پیش نیاز آن میباشد.

با ارائه مدرک از فدراسیون کوهنوردی و صعودهای ورزشی

***تاریخ برگزاری:25،24،23 اردیبهشت***
تماس:[phone]
وب سایت:www.aaei.ir

HMB

HMB:
معرفی : HMB در بدن ما توسط پروتئین موجود در رژیم غذایی تولید می شود. موجب افزایش استقامت ( کاهش سطح اسیدلاکتیک خون ) نیز می شود . توازن متابولیسم پروتئین را به نفع رشد عضلات جدید جابجا می کند و همچنین تجزیه بافت های ماهیچه ای را به حداقل می رساند پس اگر HMB را همراه یک رژیم غذایی با پروتئین بالا مصرف کنید بهترین کاربرد را خواهد داشت.

فواید کراتین:
• جلوگیری از تجزیه عضلانی
• کاهش خستگی و کوفتگی عضلات
• کمک به افزایش توده عضلانی در افرادی که به سختی وزن و حجم می‌گیرند

مصرف اچ ام بی :
مصرف روزانه 3 گرم از این مکمل کافی می باشد.