هم هوایی پیش از صعود به قله های مرتفع:

انجمن پزشکی کوهستان ایران:

سوال:

"قصد دارم در بهار جاری به قله ی رینیر (4392 متر)[3] صعود کنم. معمولا هم هوایی چه مدت پایدار است؟ توصیه اتان چیست؟ آیا بایستی یک هفته قبلش قله ی آدامز (3742 متر)[4] را صعود کنم؟"

 پاسخ: 

"درباره ی تاثیر ارتفاع بر کوهنوردان و اسکی بازان، زیاد نوشته اند و حتی بیشتر از آن در مورد اهمیت سرعت مناسب صعود برای هم هوایی (که برای ارتفاع بالای 3000 متر تقریبا 300 متر در روز پیشنهاد می شود). اما توجه چندانی به روند عکس هم هوایی مخصوصا به ارتباط آن با انجام موفقیت آمیز صعود سریع به قله های دیگر، نشده است.

کمی در باب چگونگی عملکرد آدرنالین در بدن

انجمن پزشکی کوهستان ایران: بطور کلی آدرنالین (گلوکاگون اپی نفرین) همگام با تحریک اعصاب سمپاتیک ترشح می‌شود و موجب فراهم آوردن نوعی حالت آماده باش برای بدن است، تا شخص بتواند در مقابل پیشامد نابهنگام یا فوق العاده ، آمادگی قبلی داشته باشد (مانند موارد ستیز ، فرار یا ...). 

در چنین حالاتی ترشح آدرنالین موجب می‌شود که فعالیت قلب و فشار خون زیادتر شود و خون رسانی افزایش یابد. آدرنالین بخصوص موجب باز شدن رگهای عضلات شده و خون رسانی را به این اعضا که تحریک بدن را موجب می‌شود، افزایش می‌دهد. 

از سوی دیگر عمل آدرنالین بر جگر باعث می‌شود که گلوکز خون بالا رود و انرژی مورد نیاز برای ماهیچه‌ها و اعصاب تامین شود. 

این هورمون به همراه گردش خون به رگها ، ماهیچه‌ها ، قلب و مغز می‌رسد و موجب تقویت و تشدید آثار اعصاب سمپاتیک می‌شود.

چگونگی پیدایش چشمه ها

دره نوردی یا به عبارتی canyoning یکی از زیر شاخه های طبیعت گردی است که چند سالی است با توجه به موقعیت جغرافیایی کشورمان و وجود آبشارهای پر آب و دره های طولانی، طرفداران زیادی پیدا کرده و از کیفیت مناسبی نیز برخوردار است. نکته قابل توجه آن این است که شما در دره ها همچنان می توانید امیدوار باشید که به جایی پای بگذارید که اولین نفر هستید که فکر می کنم این اتفاق در کوه ها چندین سال است که اتفاق نیفتاده است. لذت اکتشاف، لذت ورود به طبیعت وحشی، طبیعت بکر و دست نیافتنی، آب های خروشان و آبشار های بلند آنچنان زیاد است که شما را به اوج قدرت خواهد برد، اوج قدرت خداوندی که هنوز تا درک بزرگی و عظمتش بسیار راه دارید اما می توانید دل خوش باشید که شما بهتر از دیگران درکش خواهید کرد، تمامی وجوه طبیعتش را دیده و لحظه لحظه او را در یاد داشته اید. 

کمی چربی سوزی

بسیاری از افراد دوست دارند بدانند چگونه می توان چربی های اضافه شکم را سوزاند. این چربی ها علاوه بر اینکه باعث زشتی اندام می شوند و سایز کمر افراد را بالا می برند، بسیار مضر و باعث بیماری نیز هستند.

این چربی ها هنگامی ایجاد می شوند که کورتیزول زیادی در بدن ترشح می شود. استرس یکی از دلایل افزایش ترشح کورتیزول است. هنگامی که این اتفاق رخ می دهد، کورتیزول ماهیچه های کم چرب (بافت هایی که چربی ها را می سوزانند) را از بین می برد و درون شکم به صورت چربی اندوخته می شوند.

مشخص کردن نقاط استراحت

مشخص کردن نقاط استراحت
توسط: بریتنی گریفیث 
توضیحات: مایک کلیلند
ترجمه: حامد حواله دار
چگونه، چه زمان و چرا باید ادامه صعود را متوقف کنیم!؟
فریاد زدم:"مرا بده پایین". بعد از بالا رفتن به اندازه 20 متر از محل کارگاه برای چندین بار پیاپی، دیگر نزدیک بود گریه ام بگیرد.

«عظیم» با موفقیت به میهن بازگشت ....

«عظیم» با موفقیت به میهن بازگشت ....

«عظیم قیچی ساز» پرافتخارترین هیمالیانورد کشور که در آخرین تلاش خود موفق به صعود قله شیشاپانگما شد، بامداد ساعت ۴:۲۵ از طریق فرودگاه امام، با استقبال جمعی از مسئولین فدراسیون، دوستان و هم‌نوردان به میهن باز گشت.

«عظیم» فقط یک گام دیگر تا پیوستن به باشگاه 8000یهای جهان راه دارد.

عکس ها از: کیان نادری / روابط عمومی فدراسیون
منبع : پایگاه خبری فدراسیون

سیستم درجه‌بندی دره ( A.C.A Canyon Rating System)

سیستم درجه‌بندی دره ( A.C.A Canyon Rating System)

فرمت اصلی سیستم درجه‌بندی دره‌ای A.C.A شامل دو رقم می‌باشد:

رقم اول شامل یک مقدار عددی است که نشان‌دهنده کمیت‌هایی در ارتباط با زمین و کار با طناب می‌باشد و در زیر توضیح داده شده است.

رقم دوم یک حرف الفبا است که نشان‌دهنده کمیت‌هایی در رابطه با حجم آب و جریان آن می‌باشد و در زیر توضیح داده شده‌اند.

تصمیمات جدید وزارت توریست نپال پس از حادثه

پس از حادثه تلخ سقوط بهمن در روز جمعه 18 آوریل وزارت توریست کشور نپال به منظور کاهش فشارهای وارده از سوی رسانه ها و البته شرپاهای عصبانی منطقه خومبو تصمیمات جدید خود را به شرح زیر اعلام نمود:

بر این اساس از درآمد 3.5 میلیون دلاری کسب شده از صنعت کوهنوردی و گردشگری
1. سی درصد از درآمد به کمیته توسعه روستایی تعلق خواهد گرفت. ضمن آنکه 5 درصد از این مبلغ به توسعه امور امداد و نجات تعلق خواهد داشت. این کمیته همچنین تصمیم دارد اقدامات زیر را در راس برنامه های خود قرار دهد:
- کمک به مصدومین حادثه
- رسیدگی به وضعیت کشته ها و مفقودین حادثه بهمن 18 آوریل
- رسیدگی به وضعیت خانواده کشته شدگان و مفقودین حادثه
- پرداخت هزینه های امداد و نجات حادثه
2. افزایش افراد تحت پوشش بیمه از 1 میلیون نفر به 1.5 میلیون نفر، از سردار گرفته تا شرپاها و باربران ارتفاع پائینتر
3. افزایش بیمه از سیصد هزار به 4 صد هزار روپیه
4. ساخت مکانها و بناهای یادبود به یادکشته شدگان حادثه
5. پرداخت بخشی از درآمدن اتحادیه کوهنوردی نپال از محل درآمد صعود به قلل تحت نظر اتحادیه کوهنوردی نپال
6. کمک مالی به خانواده کشته شدگان بهمن 18 آوریل مازاد بر مبلغ پرداختی بیمه
7. کمک مالی به مجروحین حادثه
8. پرداخت هزینه های بالگرد، مازاد بر آنچه بیمه تقبل می کند.
9. هزینه برای ادامه روند تخلیه زباله های بالای کمپ اصلی.
10. هماهنگی برای پرداخت هزینه های تحصیلی فرزندان کشته شدگان سقوط بهمن 18 آوریل.

منبع

HYDRO-BOT

HYDRO-BOT

این ابزار توسط شرکت KONG  ساخته و مدتی است وارد بازار ایران شده و به نظر من یکی از بهترین ابزارهای فرود و حمایتیِ حال حاضر سنگنوردی ایران است .

نمونۀ کوچک ابزار Rock می باشد و اساس کنترل طناب و در واقع توقف طناب به خاطر شکست های مختلفی است که کاربر میتواند در این ابزار به وجود آورد.

کمی در باب دره نوردی (دره نوردی در دور دنیا)

دره نوردی در دور دنیا

در بیشتر نقاط دنیا، دره نوردی در دره های کوهستانی که دارای جریان آب می باشند، صورت می گیرد. کشورهایی که درزمینه دره نوردی به رسمیت شناخته شده اند شامل:  پرتغال، استرالیا، نیوزلند، اسپانیا، فرانسه، ایتالیا، مونته نگرو، سوئیس ،آلمان ، اتریش ، یونان ، اردن، کانادا ، مکزیک وکاستاریکا ، برزیل ، اکوادر ، ژاپن ، بوسنی و هرزه گوین، کرواسی ، اسلواکی، ترکیه ، ویتنام و ایالات متحده امریکا می باشند.