بالاتر پرواز کن

کوهنوردی ، سنگ نوردی ، دره نوردی ، دوچرخه سواری

مطالب آموزشی و اطلاع رسانی در مورد فعالیتهای کوهنوردی ، سنگ نوردی ، دره نوردی ، دوچرخه سواری

۵۱ مطلب در دی ۱۳۹۲ ثبت شده است

روش تقریبی سنجش سرعت باد در کوهستان

سنجش سرعت باد از عوامل مهم در تشخیص خطرات کوهستان بویژه در زمستان است. به صورت معمول بهره گیری از باد سنج همراه است با هزینه بالا و حمل وسیله ای حجیم و سنگین. بهره گیری از راهکارهای تجربی شاید بتواند پاسخگوی برخی نیازهای کوهنوردان باشد. در این مورد آقای مجید درودگر در جزوه بهمن شناسی آورده:

بوسیله یک دستمال گردن که یک گوشه آن در دست باشد.


اگر دستمال کم تکان‌ بخورد و تا 45 درجه بالا بیاید سرعت باد کمتر از 20 کیلومتر در ساعت است.


اگر دستمال از 45 درجه تا خط افق بالا بیاید و بیافتد، سرعت باد 40 – 20 کیلومتر در ساعت می‌باشد.



اگر دستمال در خط افق بماند سرعت باد 60 – 40 کیلومتر در ساعت است و در این حالت روی قله گردبادی از برف مشاهده می‌شود.

گردآوری : حمید رضا طاهر

منبع : http://iranmountainmedicine.blogfa.com

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۲۷ دی ۹۲ ، ۱۹:۴۳
حمید رضا طاهر
دستورالعمل دریافت مناسب مایعات در ورزش و کوهنوردی


انجمن پزشکی کوهستان ایران: در برنامه های کوهنوردی کم آبی و بی آبی یکی از مهمترین عوامل مستعد شدن کوهنورد به بروز بیماریهای ارتفاع، سرمازدگی، هیپوترمی، خستگی مفرط، عدم تمرکز و توجه به مسیر و گم کردن مسیر و بسیاری از مشکلات دیگر پزشکی می باشد. بدین خاطر مصرف کافی مایعات از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است. در اینجا مطلبی در زمینه اهمیت آب و میزان آن در ورزش آورده شده که توجه شما را به آن جلب می نماییم.توجه شود دریافت مایعات در قبل و در حین ورزش به هیچ عنوان محدود نشود. از تشنگی غفلت نکنید، ولی تشنگی نباید به عنوان تنها معیار نوشیدن مایعات در نظر گرفته شود. 

پیش از ورزش

در طی 24 ساعت قبل از ورزش، یک رژیم غذایی متعادل از نظر ترکیب مواد غذایی داشته باشید و مایعات کافی بنوشید (به خصوص در طی 4-3 ساعت قبل از ورزش). دو ساعت قبل از شروع ورزش 500 میلی لیترمایع (حدود 2 لیوان متوسط) بنوشید و بلافاصله قبل از تمرین یا مسابقه نیم تا یک لیوان مایعات مصرف کنید.
۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۲۷ دی ۹۲ ، ۱۹:۱۳
حمید رضا طاهر

مصرف آب و مایعات

آب مهمترین مایع حیات، در یک برنامه کوهنوردی هم نقش اساسی را بازی می کند. در حالت عادی یک انسان به طور متوسط بین 1 تا 4/1 لیتر آب در شبانه روز مصرف می کند اما در یک برنامه کوهنوردی که بدن دائم در حال فعالیت و عرق کردن است، بدن به 3 لیتر آب احتیاج دارد. (مصرف آب در مورد اشخاص مختلف متفاوت است)

کسانی که بیشتر عرق می کنند، ممکن است بیشتر از یک فرد عادی به آب احتیاج داشته باشند، این افراد ممکن است 4 تا 5 لیتر آب مصرف کنند.در طول یک برنامه بهتر است که در هر استراحت به طور دائم مقداری آب بنوشیم تا اینکه هر چند ساعت یکبار آب زیادی مصرف کنیم.

متأسفانه تشنگی علامت خوب و درستی در مورد احتیاج بدن به آب نیست چون ممکن است که بدن به آب احتیاج داشته باشد ولی ما احساس تشنگی نکنیم
۱ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۲۵ دی ۹۲ ، ۰۷:۵۳
حمید رضا طاهر
 آموزش نصب سیمولاتور نه سیــــمیـــــــلاتور !!!


سیمولاتور سنگ نوردی (simulator board , hang board , training board نه سیــــمیـــــــلاتور) وسیله خوبی برای تقویت عضلات محور شانه ، دستان و انگشتان دست هست که کما بیش همه سنگ نوردها حداقل تو سالن های سنگ نوردی از انواع مختلف اون استفاده کردیم . در دوره های مختلفی از ایام سال گاهی نیاز به تمرین تو خونه پیدا می کنیم (مثل الان من که پام شکسته و خونه نشین هستم) . میل بارفیکس ، سیمولاتور و چند تا گیره می تونه کار راه ما رو راه بندازه . در ادامه نحوه نصب یک مدل سبک سیمولاتور رو نشون دادم .

وسایل مورد نیاز :

۱- دری که بالاش تیغه آجری یا فایبر گلاس ساختمانی باشه نه شیشه و ... (نزنی خونه رو بترکونی!)

۲- سیمولاتور

۳- دو قطعه تخته فشرده (سه لای یا ام دی اف) متناسب با اندازه سیمولاتور

۴- یک شاخه پیچ متری ۸ یا ۶ با شیش عدد مهره و واشر مناسب

۵- دریل با مته بلند (دریل چکشی با مته ۱۷ یا ۲۱ سانت جواب میده)

انتخاب مدل سیمیلاتور ارتباط مستقیم به ابعاد و استحکام جایی که میخوای نصبش کنی داره و بعد سلیقه شما . خوب من سیمولاتوری رو که مجتبی خدایی ( سنگ نورد اسپرت ) تولید کرده و در عکس می بینید انتخاب کردم که به نظرم خیلی ارزون ، سبک و جالبه . تو خونه دنبال دری با وضعیت مقابل باید بگردید . یعنی بالای در یک تیغه باشه . قطر این تیغه در خونه ما نزدیک ۱۰ سانتیمتره .
۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۲۴ دی ۹۲ ، ۰۸:۳۳
حمید رضا طاهر

ابزار شناسی در صعود های مصنوعی

تمایل به صعود مصنوعی با درجات بالاتر عملا یک راه کار زیست محیطی برای کاهش رول کوبی در مسیر است . این راه کار برای گشایش مسیر های طبیعی نیز موثر است . یعنی ابتدا مسیر با کمترین میانی ثابت صعود می شود و نفر دوم مسیر را به صورت طبیعی صعود میکند و در صورت نبود محل مناسب ابزارگذاری محل کوبیدن رول بولت مشخص می شود . هدف از این نوشته در حقیقت ابزار شناسی است نه آموزش نحوه صعود .

خودم در حال صعود مسیر وجا

شهرام عباس نژاد - سقف شقایق

آنچه در صعود مصنوعی درجه مسیر را بالا می برد ، میزان تحمل ابزار میانی است . معمولا ابزار میانی زیر 6KN در این خانواده قرار می گیرند . اما رنج اصلی و غالب ابزارهای مورد نظر ما بین 2KN تا 4KN می باشد . در ابتدا یک تقسیم بندی از این خانواده ابزار ارائه می کنم و سپس هرکدام را معرفی می کنم :


ابزار میانی صعودهای مصنوعی درجه بالا به سه دسته کلی تقسیم می شوند :


۱- حمایت میانی ضعیف


۲- ابزار ناخنی


۳- ابزار کوبشی


۱- حمایت میانی ضعیف


حمایت میانی با تحمل کمتر از 6KN یا 600Kgf حمایت میانی ضعیف محسوب میشه . اگر وزن شما 60Kg باشه و 1m سقوط داشته باشید ( نیم متر بالای میانی ) چیزی حدود 120Kgf به آخرین میانی نیرو وارد میکنید (از جنبه فیزیکی این حاصل محاسبه یک ضرب و تقسیم ساده نیست و یک انتگرال معین و مفهوم کار فیزیکی در محاسبه به شما کمک میکند ) .

میکرو ابزار گوه ای مارک بلک دیاموند

پس یک میانی ضعیف مثل میکرو کیل ها ، طنابچه های 2 و 3 میل ، میکرو تراکم ها و بعضی سایزهای فرند Zero در این خانواده قرار می گیرند . در محدوده صعود مصنوعی یا برای رد کردن قطعات سخت استفاده می شوند و یا برای کاهش شوک سقوط به صورت میانی در مسیر باقی می مانند .

تراکم ۰.۱۲۵ مارک کمپ یکی از د عضو زرو در خانواده تراکم

فرند زیرو - صفر مارک وایلد کانتری ، کوچکترین فرند دنیا

۱ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۲۳ دی ۹۲ ، ۱۲:۰۳
حمید رضا طاهر

آشنایی با منطقه خور و بیابانک

معصومه بادنج                                                                            

نام انگلیسی : Khour & Biabanak region    

نام فارسی :  منطقه خور و بیابانک 

بیابانک, نام متأخر ناحیه ای قدیمی در دشت کویر و نیز دهستانی به همین نام در استان اصفهان  ناحیة بیابانک . ناحیه ای قدیمی (تقریبا برابر با بخش خور و بیابانک امروزی ) در حاشیة جنوبی دشت کویر * که در گذشته بر سر راه اصفهان (نایین ) به خراسان (نیشابور) قرار داشت . در اصل ناحیة بیابانک قسمتی از بیابان بزرگ و قدیمی است که در منابع عربی از آن به نام «مفازه » یاد شده است . بیابانک به عنوان یک اصطلاح جغرافیایی به معنای بیابان کوچک یا نیمة کویر است و این نام در منابع و مآخذ قبل از قرن دهم دیده نشده است (هدین ص 562 حکمت یغمائی ص 96).


۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۲۳ دی ۹۲ ، ۰۷:۰۷
حمید رضا طاهر


کروکی کلی مسیرهای دیواره ی لجور



گردآوری : حمید رضا طاهر

لینک عکس بزرگتر :

http://dc144.4shared.com/img/ShVBpUNJba/s3/14385003d30/______2.jpg

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۲۲ دی ۹۲ ، ۰۵:۵۳
حمید رضا طاهر

دیواره سرطاق_طاق بستان_کرمانشاه مسیر آذرخش 5.11a (آماده .کارگاه زنجیر)


عکس بزرگتر :

http://dc405.4shared.com/img/0ynARyNkce/s3/14384eadc88/943345_345448692258445_9507069.jpg

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۲۲ دی ۹۲ ، ۰۵:۲۷
حمید رضا طاهر

مار گزیدگی

مارگزیدگی از مواردی است که خیلی باید در مورد آن هوشیارانه و با دقت عمل کرد چرا که هر گونه غفلت ممکن است منجر به عوارض خطرناکی برای فرد مسموم شود . مارها انواع گوناگونی دارند که از این بین تنها تعداد معدودی سمی و خطرناک هستند . به یاد داشته باشید که حتی مارهای سمی نیز تنها برای دفاع از خود یا به قصد شکار از نیش و سم خود استفاده می کنند .

۱ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۲۱ دی ۹۲ ، ۰۹:۰۴
حمید رضا طاهر
نکاتی در مورد مواجهه با حیوانات وحشی

در صورت رویارویی با حیوانات وحشی مانند خرس، خونسردی باید به طور کامل حفظ شود. اکثر خرس ها، تمام تلاش خود را برای دور شدن از انسان ها انجام داده
و فقط در مواردی که احساس کنند، انسان قصد آزار رساندن به آنها را دارد، حمله می کنند.

 واکنش نشان دادن یا حالت دفاع گرفتن زمانی که خرس ها به افراد نزدیک تر می شوند، برای آنها تهدید به شمار رفته و ممکن است این حیوانات تصمیم به حمله بگیرند.برقراری ارتباط چشمی با خرس ها یک نوع تهدید برای این حیوان به شمار آمده و ممکن است درصدد آسیب رساندن برآید. 

در موقع نزدیک شدن این حیوان با حفظ خونسردی باید از ارتکاب اعمالی مانند بالا رفتن از درخت، دفاع یا صحبت کردن با صدای بلند و جیغ زدن پرهیز کرد و توجه به این نکته ضروری است که انسان نباید هرگز بین یک خرس مادر و فرزندش قرار گیرد و در صورتی که این اتفاق بیفتد، لازم است هر چه سریع تر از بچه خرس فاصله گرفته شود.استفاده از اسپری فلفل، حرکت دستان یا پرتاب سنگ و چوب در هنگام حمله این حیوان مؤثر است. 

این گونه جانوری در مناطقی مانند جنگل های کالاهو و ارسباران (واقع در مناطق شمالی) ایران یافت می شود. در این مناطق خرس قهوه ای، شغال و گراز بیشترین گونه های زیستی را تشکیل می دهند.

روبه رو شدن با مار

در بسیاری از جنگل های ایران، احتمال گزیدگی توسط مارها یا حمله مارهای وحشی وجود دارد. باید به این نکته توجه داشت که اکثر مارها بی خطر هستند و ۸۰ درصد از مارهای پرخطر نیز تا زمانی که در معرض شکار قرار نگیرند، حمله نمی کنند. 

در صورت گزیده شدن توسط مارهای مرجانی با خطوط زرد و نارنجی، زهر باید سریع از قسمت گزیده شده خارج و آب زیادی نوشیده شود. استفاده از یخ برای پانسمان این زهر توصیه نمی شود. شناسایی ظاهر مار و توضیح آن به متخصص برای درمان سریع تر بیماری مؤثر خواهد بود. بهترین روش برای پیشگیری از گزیدگی توسط مارها، در صورت رویارویی با این خزنده، بی حرکت بودن یا در صورت لزوم آرام و بدون سروصدا حرکت به طرف عقب است.در دشت ها و جنگل های نواحی دریای خزر و آذربایجان، گونه های مختلفی از مارهای سمی و غیرسمی یافت می شوند. 

در میان این گونه ها، مارهایی مانند مار زنجانی، افعی قفقازی، کبرا یا کفچه مار (بزرگترین مار خاورمیانه)، گرگ مار، مار آتشی و مار آبی در مناطق شمالی ایران و جنگل های نواحی البرز، آذربایجان و زاگرس پراکنده هستند.
نواحی جنوبی نیز زیستگاه مناسبی برای خزندگانی مانند افعی دماوندی، مار گورخری، مار کوتوله و خاکی، افعی آذربایجانی محسوب می شوند.شناخت مارهای سمی از شکل ظاهری آنها امکانپذیر است. تمام مارهای سمی دارای فنگ یا نیش دندان لوله ای شکل و متصل به غده سمی هستند. دم مارهای سمی کوتاه و در مقایسه با مارهای غیرسمی کندتر حرکت می کنند. ناحیه سر اکثر مارهای سمی مثلثی شکل است و در بعضی از این انواع مار، حفره ای میان چشم و بینی قرار دارد که به راحتی قابل تشخیص است. گرزه مار یا افعی، مار دریایی، کفچه مار یا کبری از مارهای سمی با مردمک چشم بیضی شکل هستند که سم آنها خطرناک بوده و عوارض عصبی مانند از دست دادن توانایی تکلم، سرگیجه و در نهایت خفگی و فلج دستگاه تنفسی را به دنبال دارد.باید توجه داشت در محل گزیدگی مارهای سمی، اثر نیش به صورت دو حفره کوچک دایره مانند مشخص است در صورتی که این اثر هنگام گزیدگی توسط مارهای غیرسمی، هلالی شکل است.

مواجه شدن با یوزپلنگ
درجنگل های مناطق جنوبی یا کوهستانی احتمال رویارویی با شیر یا یوزپلنگ وجود دارد. هنگام مشاهده شیر یا ببر باید آرامش و خونسردی حفظ شود و فرد با استفاده از دستان یا لباس های خود طوری وانمود کند که بزرگ به نظر برسد و پس از آن با آرامش بدون بازگشت به سمت دیگر به طرف عقب حرکت کند. گفتنی است شیر ایرانی یکی از گونه های در حال انقراض است که زیستگاه آن در جنگل های نواحی جنوب زاگرس و خوزستان و جنگل های اطراف رودخانه کرخه، دز، کارون تا دشت ارژن واقع در غرب شیراز است.

مقابله با گرگ

هنگام برخورد با گرگ بهتر است آرام و آهسته به سمت زمین های سفت و نواحی گرم تر حرکت کرده و در صورتی که افراد مورد حمله واقع شوند، با فریاد زدن و پرتاب سنگ و چوب اقدام به فرار کنند. افرادی که به صورت گروهی حرکت می کنند کمتر مورد حمله گرگ ها قرار می گیرند. زیستگاه این جانور در نواحی شمالی و جنگل های آستارا و جنگل های غربی است.

زنبورگزیدگی

پوشیدن لباس های روشن و استفاده نکردن از عطر یا اسپری های خوشبوکننده از عواملی است که خطر نزدیک شدن زنبورها را کاهش می دهد. در صورتی که افراد توسط زنبورها مورد حمله واقع شوند، باید بدون انجام هیچگونه واکنش یا تکان دادن دستان، سر و صورت را بپوشانند تا از نیش حشرات در امان بمانند.در صورت گزیده شدن، زهر زنبور باید هرچه سریع تر با ناخن خارج شود و اعمال فشار روی آن انجام نشود تا سم در جریان خون پراکنده شود.

مقابله با کروکودیل

هنگام مواجهه با کروکودیل ها باید هرچه سریع تر فرار کرد و حرکت به صورت زیگزاگی انجام شود تا این حیوانات وحشی با گم کردن مسیر، قادر به تعقیب نباشند. زیستگاه این حیوان در نواحی جنوبی در جنگل و آب های شیرین سیستان و بلوچستان است.

گردآوری : حمید رضا طاهر
۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۲۱ دی ۹۲ ، ۰۸:۴۴
حمید رضا طاهر