مجموع کروکی های مسیرهای برغان

الناز رکابی در بولدرینگ نیز به مقام اول جام خلیج فارس دست یافت

به گزارش رسیده؛ در پایان مسابقات رشته بولدرینگ بانوان در چارچوب اولین دوره رقابت های سنگ‌نوردی فصلی جام خلیج فارس، چهاردهمین دوره قهرمانی کشور و انتخابی تیم ملی که با شرکت ۱۱ تیم از ۱۰ استان در مجتمع کوهستانی پلور؛ الناز رکابی و فرناز اسماعیل زاده هر دو از زنجان به ترتیب به مقام های اول و دوم دست یافتند و سولماز عشقی از تهران در سکوی سوم ایستاد.

شایان ذکر است جوایز قهرمانان به صورت حواله نقدی همراه با مدال به ایشان اهداء گردید.

http://msfi.ir

اتصال طناب به هارنس

یکی از مهمترین تذکرات آموزشی در دوره های کارآموزی و پیشرفته نصب طناب به هارنس (صندلی صعود) از طریق گره هشت تعقیب می باشد.

اما در نصب این گره چند نکته همواره مورد اختلاف مربیان قرار دارد:

- جهت اتصال طناب به هارنس

- زدن ضامن پس نصب گره

در مورد نخست یعنی جهت ورود طناب به هارنس ایده ال ترین مسیر ورود طناب از بالا به پائین است. در واقع گره هشت سر دست می باید در جهتی قرار گیرد که در مسیر سقوط یا نشستن بر روی طناب باشد. از آنجایی که در هر دوحالت سقوط یا نشستن جهت سقوط از بالا به پائین است، بهتر است برای زدن گره هشت تعقیب مسیر ورود طناب از بالا به پائین باشد.

در مورد زدن گره ضامن بر روی طناب نیز به رغم توانایی بسیار زیاد گره هشت تعقیب، توصیه می شود حتما گره ضامن در انتهای تعقیب زده شود و بهتر است گره ضامن به صورت دوبل و چسبیده به هشت تعقیب باشد). 

کوه قاف

به یاد داشته باشید شماره‌ی 112 رو...

در مواجه با هر شرایط و حادثه ای با شماره ی   112  حتی بدون سیم کارت تماس بگیرید.

معیار های انتخاب روش صعود

معیار های انتخاب روش صعود

برای انتخاب شیوه صعود یک قله دشوار و بلند ( بخصوص در فصول سرد) و مسیرهای دشوار چه راهی را انتخاب می کنید؟
بررسی مطالعه و برنامه ریزی برای یک صعود احتمال موفقیت در صعود را تا حد زیادی بالا می برد. بسته به شرایط - امکانات - زمان و تجربه و توان روش های گوناگونی برای انجام یک صعود وجود دارد.

روش سبکبار یا آلپی

روش سبکبار یا آلپی (به انگلیسی: Alpine style) در کوهنوردی (اغلب در هیمالیانوردی) به روشی اطلاق می‌شود که در آن کوهنورد فقط با اتکا به توانایی‌های خود به انجام صعود می‌پردازد، به طوریکه تمام لوازم شخصی، غذا، چادر و غیره را با خود حمل می‌کند. در نقطه مقابل روش محاصره‌ای قرار دارد که در آن تعدادی کمپ‌های از پیش بر قرار شده وجود دارد که کوهنورد می‌تواند در موقع لزوم از آنها استفاده نماید. به علاوه در روش سبکبار از استفاده از طناب ثابت، اکسیژن کمکی، باربر ارتفاع یا گروه پشتیبانی امتناع می‌گردد. برخلاف روش محاصره‌ای که در آن هم‌هوایی ضمن برپایی کمپ‌ها و نصب طناب ثابت انجام می‌گیرد، در این روش رفت و برگشت از مسیر انجام نشده و کوهنورد به یکباره برای صعود تا قله اقدام می‌کند. به همین دلیل مراحل هم‌هوایی باید قبل از صعود نهایی انجام شده باشد.

 

رینهولد مسنر

«رینهولد مسنر»، مشهورترین کوهنورد امروز دنیا، از زمانی که پنج ساله بود کوهنوردی را آغاز کرد. او متولد هفدهم سپتامبر 1944 در «ویلنوس» در جنوب ایتالیاست. 
به گزارش خبرنگار «بازتاب ورزشی» به نقل از سایت «جربرید»، رینولد در بیست سالگی موفق شده بود بیشتر مسیرهای سختش کوهستان‌های Dolmits و آلپ غربی را همراه با برادرش «گونتر» صعود کند و به تدریج سبک جدیدی را در کوهنوردی جهان با فلسفه خودش مبنی بر صعود سبک‌بار به روش آلپی را ایجاد کرد.«گونتر» پس از آن در اثر بهمن در نزدیکی کمپ اصلی قله «نانگاپاربات» جان خود را از دست داد.

آنها موفق شده بودند برای نخستین بار از جبهه موسوم به «روپال» به این قله بالای 8000 متر صعود کنند. این نخستین صعود «مسنر» و برادرش در کوهستان‌های هیمالیا بود که ضربه روحی سختی را به «رینولد» وارد کرد و چند سال طول کشید تا بر پیامدهای این ضربه روحی غلبه کند.

خستگی در عضله...

انجمن پزشکی کوهستان ایران: بطور کلی خستگی در عضله میتواند مکانیسم مرکزی یا محیطی داشته باشد. در خستگی مرکزی امکان تولید نیرو توسط سیستم عصبی مرکزی کاهش میابد.در خستگی محیطی علیرغم صدور فرمانهای تولید نیرو از سیستم اعصاب مرکزی به عضله، امکان انقباض و تولید نیروی موثر در عضله کاهش یافته است.معمولا هر دو مکانیسم محیطی و مرکزی در ایجاد خستگی عضلانی دخیل است. مکانیسم خستگی در ورزشهای قدرتی و سرعتی متفاوت از ورزشهای استقامتی است.در ورزشهای قدرتی و سرعتی ، تجمع اسید لاکتیک در عضله و اسیدوز حاصله بعنوان مهمترین مکانیسم خستگی عضلانی در نظر گرفته میشوند. بر خلاف آن در ورزشهای استقامتی، کاهش ذخایر تولید انرژی در بدن که عمدتا گلیکوژن عضله و کبد و قند خون است ،مسئول ایجاد خستگی فرض میشود. در ورزشکاران استقامتی رده بالا، تخلیه گلیکوژن عضلات با سرعت کمتری نسبت به همتایان تازه کار آنها رخ میدهد و چربی سوزی در عضلات آنها بالاتر است.

گروه خونی AB

انجمن پزشکی کوهستان ایران: در یک مطالعه جدید معلوم شد افرادی که دارای گروه خونی AB هستند در مقایسه با دارندگان گروه خونی O بیشتر به بیماری‌های قلبی مبتلا می‌شوند.

به گزارش سرویس «سلامت» ایسنا، پزشکان با بازبینی نتایج در مطالعه مختلف روی حدود 90 هزار داوطلب به مدت بیش از 20 سال دریافتند که احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی در گروه‌های خونی مختلف، متفاوت است. به این ترتیب که دارندگان گروه خونی O کمتر از سایر گروه‌های خونی در معرض خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی هستند در حالی که افراد با گروه خونی AB بیش از سایر گروه‌های خونی در معرض خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی قرار دارند.

به گزارش سایت اینترنتی مای هلت نیوز دیلی، در این مطالعات معلوم شد افراد با گروه خونی AB حدود 23 درصد، با گروه خونی B حدود 11 درصد و با گروه خونی A حدود 5 درصد بیشتر مستعد ابتلا به امراض قلبی و عروقی هستند.

دکتر لیوکی، استادیار تغذیه در دانشکده بهداشت عمومی هاروارد در بوستون، تاکید کرد: از آنجا که نمی‌توان گروه خونی افراد را به عنوان یک فاکتور خطرزا تغییر داد، پزشکان باید با توجه به یافته جدید، درک واضح‌تری از احتمال بروز بیماری‌های قلبی در بیمارانشان داشته باشند و در امر پیشگیری و مراقبت در برابر فاکتورهای خطرزای دیگر، آنها را راهنمایی نمایند.

فشار عصب اولنار در ناحیه آرنج در کوهنوردان

 

انجمن پزشکی کوهستان ایران: عصب اولنار از شاخه های شبکه بازویی است که حس بخشی از دست را عصب دهی می کند. بی حسی های قسمت داخلی دست در حمل طولانی مدت کوله پشتی های سنگین باعث درد در ناحیه داخلی دست و انگشتان کوچک و نیمه انگشت دوم می شود. بلندی زائده عرضی مهره های ششم و هفتم گردنی(که مشکل ارثی و شایعی نیز می باشد) می تواند این ضایعه را تشدید کند. در ذیل توضیجات کاملتری توسط یکی از همکاران فیزیوتراپ ارائه گردیده که توجه شما را به آن جلب می نماییم(مساعدیان):

عصب اولنار حس انگشت پنجم و نیمه داخلی انگشت چهارم دست را تامین می کند عواملی که سبب ضایعه در این عصب می شوند عبارتند از: در رفتگی کامل یا ناقص مفصل آرنج، افزایش زاویه آرنج، زائده های استخوانی، اصابت ضربه، جابه جا شدن عصب بدلیل شلی بافت های نرم، کیست های غشای سینویال و روماتیسم مفصلی(حمل بار سنگین بر روی دوش نظیر کوله پشتی) و . . .