راه رفتن درون استخر و کاهش درد مفاصل:
افراد برای شل کردن عضلات و شادابی پوست و اندام‌های خود باید هر هفته ورزش‌هایی مانند شنا را در برنامه خود داشته باشند. یکی از بهترین روش‌های کاهش درد مفاصل راه رفتن در درون استخر است.
وسواس زنان در نظافت منازل یکی از شایع‌ترین دلایل آسیب‌دیدگی عضلات بدنی و ستون فقرات آنان محسوب می‌شود و باید در این راستا و برای جلوگیری از عارضه‌های کمردرد و مچ درد زنان خانه‌دار در بین فعالیتهای منزل به خود استراحت‌های مکرر و متعدد دهند و از فعالیتهای تکراری نیز پرهیز کنند.
در این راستا باید برای جلوگیری از دردهای عضلانی و استخوانی از منابع غذایی که ویتامین C و کلسیم دارند استفاده شود که فرآورده‌های لبنیاتی به خصوص شیر یکی از بهترین منابع تغذیه‌ای محسوب می‌شود. افرادی که داروهای فشارخون برای آنان تجویز شده است باید از چربی و نمک جهت کاهش دردهای مفاصل دوری کنند.
شناخت نوع نشستن صحیح و زمان بندی ایستادن در محل کار و دیگر فعالیتهای جسمی و اندامی افراد باید توسط یک متخصص به افراد آموزش داده شود.
پیاده‌روی و شنا در طول هفته بسیار در شل کردن عضلات و درمان‌های دردهای عضلانی تاثیرگذار است. یکی از بهترین روش‌های آب‌درمانی برای کاهش دردهای عضلانی و مفاصل راه رفتن در داخل استخر به صورت مرتب در طول هفته است که بسیار نیز باعث شادابی افراد و کاهش فشار بر روی مفاصل می‌شود.
انجمن پزشکی کوهستان ایران
