گلوتامین

گلوتامین:
معرفی : گلوتامین بیشترین آمینو اسید موجود در بافت ماهیچه است. این ماده از کم کاری ماهیچه ها جلوگیری می کند و ترمیم آنها را بهبود می بخشد. گلوتامین از دسته اسیدامینه های غیر ضروری است که در بدن به میزان بسیار ساخته می شود اما در تمرینات سنگین از این اسید آمینه به عنوان سوخت بدن استفاده می شود و پس از تمرین بدن از این اسید امینه تهی می گردد.۶۰تا۷۰ درصد اسید آمینه های بدن را گلوتامین تشکیل داده است. به گلوتامین غذای مغز یا اسیدآمینه متفکران نیز می گویند.این مکمل تاثیر بسیار بروی تمرکز و تقویت حافظه دارد از این رو در ورزش های مختلفی مورد استفاده قرار می گیرد.

فواید آمینو اسیدها:

• سرعت بخشیدن به ریکاوری و بازسازی عضلات پس از تمرین
• سیستم ایمنی بدن را که بر اثر تمرینات سنگین تضعیف می گردد را تقویت می کند
• در جابه جایی اسید آمینه های دیگر نقش اساسی ایفا می کند

مصرف گلوتامین :
توصیه شده که گلوتامین را بعد از تمرین و قبل از خواب به میزان هر بار ۵ گرم استفاده شود.