آمینو اسدها:
شنبه, ۱۳ ارديبهشت ۱۳۹۳، ۰۷:۱۶ ق.ظ
آمینو اسدها:
معرفی : ساختار پروتئین ها را اسید های آمینه تشکیل می دهند. در یک تقسیم بندی کلی به دو نوع ضروری و غیر ضروری تقسیم می شوند. اسید های آمینه ضروری آنهائی هستند که بدن قادر به ساخت آنها نیست و باید از طریق رژیم غذائی تامین شوند ولی بدن قادر به ساخت و سنتز آمینو های غیر ضروری هست. آمینوهای ضروری عبارتند از: آرژنین- لیزین- تره اونین- لوسین - میونین - والین - فنیل آلین -ایزو لوسین و ... و آمینو های غیر ضروری : گلیسین - آلین - گلوتامین - لیستین و ....
فواید آمینو اسیدها:
•ریکاوری عضلات و جلوگیری از آسیب دیدگی
• کاهش توده چربی های بدن
• تامین پروتئین مورد نیاز بدن
مصرف آمینو اسیدها :
در روزهای تمرین 3 عدد قبل از تمرین و 3 عدد بعد از تمرین توصیه می شود. در روز های استراحت نیز می توان 3 عدد صبح و 3 عدد بعد از ظهر استفاده کرد
معرفی : ساختار پروتئین ها را اسید های آمینه تشکیل می دهند. در یک تقسیم بندی کلی به دو نوع ضروری و غیر ضروری تقسیم می شوند. اسید های آمینه ضروری آنهائی هستند که بدن قادر به ساخت آنها نیست و باید از طریق رژیم غذائی تامین شوند ولی بدن قادر به ساخت و سنتز آمینو های غیر ضروری هست. آمینوهای ضروری عبارتند از: آرژنین- لیزین- تره اونین- لوسین - میونین - والین - فنیل آلین -ایزو لوسین و ... و آمینو های غیر ضروری : گلیسین - آلین - گلوتامین - لیستین و ....
•ریکاوری عضلات و جلوگیری از آسیب دیدگی
• کاهش توده چربی های بدن
• تامین پروتئین مورد نیاز بدن
مصرف آمینو اسیدها :
در روزهای تمرین 3 عدد قبل از تمرین و 3 عدد بعد از تمرین توصیه می شود. در روز های استراحت نیز می توان 3 عدد صبح و 3 عدد بعد از ظهر استفاده کرد
