Unknown
شنبه, ۹ شهریور ۱۳۹۲، ۱۲:۲۷ ب.ظ
پاها تنها اندامی هستند که همیشه آنها را در قفسی به نام کفش محبوس می سازیم. در ضمن از آلوده ترین بخش های بدن نیز محسوب می گردند، زیرا در ارتباط مستقیم با خاک و آلودگی های محیطی بوده و هر میکروارگانیسمی می تواند در سطح آن یافت گردد.
محیط مرطوب، گرم، آلوده و کم اکسیژن، شرایطی را فراهم می آورد که انواع قارچ ها، باکتری ها و ... در آن رشد می کنند و به دنبال آن، فرد می تواند به انواع بیماری ها مبتلا گردد.
برای جلوگیری از این عارضه، بهترین راه، استفاده از کفش های بهداشتی و راحت است. شست وشوی مکرر پاها با آب نیز الزامی است״ ولی توصیه می نمایم که محیط را اسیدی نگه دارید. با آغشته نمودن پاها به آب لیموی تازه و ماساژ آنها می توانید معجزهٔ آب لیمو را حتی در یک بار استفاده مشاهده نمائید؛ ولی یادتان نرود که پاهای آغشته به آب لیموی تازه را در هنگام استفاده از کفش، نشوئید.
آموزش ماساژ کف پا:
برای انجام ماساژ پاها، روی یک صندلی کوتاه بنشینید و تمام قسمت های کف پا، رویه پا، پاشنه پا و انگشتان پا را به آرامی ماساژ دهید .
یک دست خود را روی پا و دیگری را زیر کف پا قرار دهید و به آرامی از انگشتان پا به سمت قوزک ماساژ دهید و این حرکت را به سمت انگشتان ادامه داده و تکرار کنید.
پا را با یک دست نگه داشته و با دست دیگر انگشتان هر پا را محکم فشار داده و به آرامی بکشید.
با انگشت شست از قسمت بالایی کف پا، به صورت خطی فشار محکم به مرکز کف پا وارد کنید و در قوس و برآمدگی پا، فشاری چرخشی اعمال کنید. این حرکت را در 2 کف پا انجام دهید.
یک پا را نگه داشته و به پای دیگر آرام مشت بزنید و با حرکات انگشتان دست در سراسر کف پا حرکات چرخشی انجام دهید.
از قوزک پا تا ناحیه ران را با دستان خود ماساژ داده و آن را 5 بار تکرار کنید.
زانو را با فشار چرخشی انگشتان در ناحیه کاسه زانو ماساژ دهید. ماساژ پا پس از یک ایستادن طولانی می‌تواند عضلات پا را آرام کرده و به حالت اول بازگرداند. ماساژ منظم ران، سیستم لنفاوی را تحریک کرده و ظاهر ران‌ها را بهبود می‌بخشد.
محیط مرطوب، گرم، آلوده و کم اکسیژن، شرایطی را فراهم می آورد که انواع قارچ ها، باکتری ها و ... در آن رشد می کنند و به دنبال آن، فرد می تواند به انواع بیماری ها مبتلا گردد.
برای جلوگیری از این عارضه، بهترین راه، استفاده از کفش های بهداشتی و راحت است. شست وشوی مکرر پاها با آب نیز الزامی است״ ولی توصیه می نمایم که محیط را اسیدی نگه دارید. با آغشته نمودن پاها به آب لیموی تازه و ماساژ آنها می توانید معجزهٔ آب لیمو را حتی در یک بار استفاده مشاهده نمائید؛ ولی یادتان نرود که پاهای آغشته به آب لیموی تازه را در هنگام استفاده از کفش، نشوئید.
آموزش ماساژ کف پا:
برای انجام ماساژ پاها، روی یک صندلی کوتاه بنشینید و تمام قسمت های کف پا، رویه پا، پاشنه پا و انگشتان پا را به آرامی ماساژ دهید .
یک دست خود را روی پا و دیگری را زیر کف پا قرار دهید و به آرامی از انگشتان پا به سمت قوزک ماساژ دهید و این حرکت را به سمت انگشتان ادامه داده و تکرار کنید.
پا را با یک دست نگه داشته و با دست دیگر انگشتان هر پا را محکم فشار داده و به آرامی بکشید.
با انگشت شست از قسمت بالایی کف پا، به صورت خطی فشار محکم به مرکز کف پا وارد کنید و در قوس و برآمدگی پا، فشاری چرخشی اعمال کنید. این حرکت را در 2 کف پا انجام دهید.
یک پا را نگه داشته و به پای دیگر آرام مشت بزنید و با حرکات انگشتان دست در سراسر کف پا حرکات چرخشی انجام دهید.
از قوزک پا تا ناحیه ران را با دستان خود ماساژ داده و آن را 5 بار تکرار کنید.
زانو را با فشار چرخشی انگشتان در ناحیه کاسه زانو ماساژ دهید. ماساژ پا پس از یک ایستادن طولانی می‌تواند عضلات پا را آرام کرده و به حالت اول بازگرداند. ماساژ منظم ران، سیستم لنفاوی را تحریک کرده و ظاهر ران‌ها را بهبود می‌بخشد.
kimia