نکات مهم در کوهنوردی
شنبه, ۹ شهریور ۱۳۹۲، ۱۲:۱۹ ب.ظ
نکات مهم در کوهنوردی
نکته۱- کوله پشتی٬ خانه کوچک کوهنورد است.
نکته ۲- قدمهای خودرا نسبت به شیبها تنظیم کنید.
نکته۳- کوهنوردی ورزش جمعی است از تک روی پرهیزکنید.
نکته۴- تنها به کوه نروید .
نکته۵- درکوه هیچگاه ندوید .
نکته ۶- نظم طبیعت را بهم نزنید .
نکته ۷- گیاهان را به آتش نکشید.
نکته ۸- به حیوانات آسیب نرسانید.
نکته ۹- آب چشمه ها را آلوده نکنید .
نکته ۱۰- هیچگاه کناره چادر آتش درست نکنید { جهت باد رادرنظر داشته باشید {
نکته ۱۱- همیشه مقداری آب و مقداری مواد قندی ونمکی همراه داشته باشید .
نکته۱۲- انرژی خود را تقسیم کنید { یعنی وقتی از کوه برمی گردید احساس خستگی وکوفتگی نکنید. }
نکته۱۳- به ستون یک حرکت کنید { در کوهپیمایی همه به ستون یک و پشت سرهم به فاصله یک متر }
نکته۱۴- در صعود هیچگاه از مسیرهای شنی و بی راهه ها وریزش سنگها استفاده نکنید.
نکته ۱۵- درفرود ازشیبها ٬ ازشن اسکیها وتخته سنگهای کم شیب تا شیب ۶۰ درجه استفاده میشود.
نکته ۱۶- در کوهنوردی اولین اشتباه آخرین اشتباه است { یعنی دیگر وجود ندارید که اشتباه بعدی رخ دهد }
(مواظب سلامت خودتان باشید)
نکته ۱۷- هریک ساعت راهپیمایی پنج دقیقه استراحت کنید{ کمی نرمش - کمی تغذیه - کمی آب }
نکته ۱۸- هرگاه درصعود به نفس نفس افتادید وحتی دهانتان خشک شده و دچار خستگی زودرس شده اید:
۱ - تند می روید.
۲ - با دهان نفس می کشید.
۳-کوله پشتی سنگین دارید ومنظم نیست.
۴- با کارهای اضافی یا بیهوده انرژی زیادی را ازدست داده اید.
۵- فاصله پاهای شما زیاد است.
۶- درشیبها مستقیم حرکت می کنید.
۷- آنقدر لباس پوشیده اید که بدن نمی تواند تنفس کند.
نکته ۱۹- خطرات کوه { طوفان - بوران - صاعقه - بهمن - نقاب برفی - چاله برفی - نداشتن امکانات - اطلاع نداشتن ازموقعیت کوه - سرد شدن زودرس بدن - کوه گرفتگی - ورعایت نکردن اصول ایمنی درکوه
نکته ۲۰- درهوای سرد استراحت نشستن خیلی کم داریم بیشترین استراحتها ایستاده و زمان ٬ یک الی دو دقیقه ایی است .
نکته ۲۱- نزدیک به قله ها هیچگاه شتاب نکنید ٬ وهمیشه جمعی به قله برسید که بدانید درجمع کوهنوردی بین افراد ٬ برتری وجود ندارد .
نکته ۲۲- تشکیل گروه { درهر برنامه ؛ مسافرت ؛ گردش ؛ کوهنوردی } حتما یک نفر رابه عنوان سرپرست انتخاب وبه دستورات ونکته های او عمل کنید.
نکته ۲۳- درصعودها { سرپرست گروه - مسئول فنی - مسئول تدارکات - مسئول تبلیغات - مسئول بهداشت ودرمان } الزامی است.
نکته ۲۴- کارت بیمه ورزشی الزامی است.
نکته ۲۵- داشتن یک پلاستیک جهت جمع آوری آشغالهای خود تازمان برگشتن به شهر الزامی است (اگراین فرهنگ کوهنوردی همه جا رعایت شود مطمئن باشید هیچگاه کنارچشمه ها - کنارآبشارها - کنار پناهگاه ها ومسیرها وقله ها ٬ زباله ای مشاهده نخواهیدکرد)
نکات مهم در کوهنوردی
نکته۱- کوله پشتی٬ خانه کوچک کوهنورد است.
نکته ۲- قدمهای خودرا نسبت به شیبها تنظیم کنید.
نکته۳- کوهنوردی ورزش جمعی است از تک روی پرهیزکنید.
نکته۴- تنها به کوه نروید .
نکته۵- درکوه هیچگاه ندوید .
نکته ۶- نظم طبیعت را بهم نزنید .
نکته ۷- گیاهان را به آتش نکشید.
نکته ۸- به حیوانات آسیب نرسانید.
نکته ۹- آب چشمه ها را آلوده نکنید .
نکته ۱۰- هیچگاه کناره چادر آتش درست نکنید { جهت باد رادرنظر داشته باشید {
نکته ۱۱- همیشه مقداری آب و مقداری مواد قندی ونمکی همراه داشته باشید .
نکته۱۲- انرژی خود را تقسیم کنید { یعنی وقتی از کوه برمی گردید احساس خستگی وکوفتگی نکنید. }
نکته۱۳- به ستون یک حرکت کنید { در کوهپیمایی همه به ستون یک و پشت سرهم به فاصله یک متر }
نکته۱۴- در صعود هیچگاه از مسیرهای شنی و بی راهه ها وریزش سنگها استفاده نکنید.
نکته ۱۵- درفرود ازشیبها ٬ ازشن اسکیها وتخته سنگهای کم شیب تا شیب ۶۰ درجه استفاده میشود.
نکته ۱۶- در کوهنوردی اولین اشتباه آخرین اشتباه است { یعنی دیگر وجود ندارید که اشتباه بعدی رخ دهد }
(مواظب سلامت خودتان باشید)
نکته ۱۷- هریک ساعت راهپیمایی پنج دقیقه استراحت کنید{ کمی نرمش - کمی تغذیه - کمی آب }
نکته ۱۸- هرگاه درصعود به نفس نفس افتادید وحتی دهانتان خشک شده و دچار خستگی زودرس شده اید:
۱ - تند می روید.
۲ - با دهان نفس می کشید.
۳-کوله پشتی سنگین دارید ومنظم نیست.
۴- با کارهای اضافی یا بیهوده انرژی زیادی را ازدست داده اید.
۵- فاصله پاهای شما زیاد است.
۶- درشیبها مستقیم حرکت می کنید.
۷- آنقدر لباس پوشیده اید که بدن نمی تواند تنفس کند.
نکته ۱۹- خطرات کوه { طوفان - بوران - صاعقه - بهمن - نقاب برفی - چاله برفی - نداشتن امکانات - اطلاع نداشتن ازموقعیت کوه - سرد شدن زودرس بدن - کوه گرفتگی - ورعایت نکردن اصول ایمنی درکوه
نکته ۲۰- درهوای سرد استراحت نشستن خیلی کم داریم بیشترین استراحتها ایستاده و زمان ٬ یک الی دو دقیقه ایی است .
نکته ۲۱- نزدیک به قله ها هیچگاه شتاب نکنید ٬ وهمیشه جمعی به قله برسید که بدانید درجمع کوهنوردی بین افراد ٬ برتری وجود ندارد .
نکته ۲۲- تشکیل گروه { درهر برنامه ؛ مسافرت ؛ گردش ؛ کوهنوردی } حتما یک نفر رابه عنوان سرپرست انتخاب وبه دستورات ونکته های او عمل کنید.
نکته ۲۳- درصعودها { سرپرست گروه - مسئول فنی - مسئول تدارکات - مسئول تبلیغات - مسئول بهداشت ودرمان } الزامی است.
نکته ۲۴- کارت بیمه ورزشی الزامی است.
نکته ۲۵- داشتن یک پلاستیک جهت جمع آوری آشغالهای خود تازمان برگشتن به شهر الزامی است (اگراین فرهنگ کوهنوردی همه جا رعایت شود مطمئن باشید هیچگاه کنارچشمه ها - کنارآبشارها - کنار پناهگاه ها ومسیرها وقله ها ٬ زباله ای مشاهده نخواهیدکرد)
نکته۱- کوله پشتی٬ خانه کوچک کوهنورد است.
نکته ۲- قدمهای خودرا نسبت به شیبها تنظیم کنید.
نکته۳- کوهنوردی ورزش جمعی است از تک روی پرهیزکنید.
نکته۴- تنها به کوه نروید .
نکته۵- درکوه هیچگاه ندوید .
نکته ۶- نظم طبیعت را بهم نزنید .
نکته ۷- گیاهان را به آتش نکشید.
نکته ۸- به حیوانات آسیب نرسانید.
نکته ۹- آب چشمه ها را آلوده نکنید .
نکته ۱۰- هیچگاه کناره چادر آتش درست نکنید { جهت باد رادرنظر داشته باشید {
نکته ۱۱- همیشه مقداری آب و مقداری مواد قندی ونمکی همراه داشته باشید .
نکته۱۲- انرژی خود را تقسیم کنید { یعنی وقتی از کوه برمی گردید احساس خستگی وکوفتگی نکنید. }
نکته۱۳- به ستون یک حرکت کنید { در کوهپیمایی همه به ستون یک و پشت سرهم به فاصله یک متر }
نکته۱۴- در صعود هیچگاه از مسیرهای شنی و بی راهه ها وریزش سنگها استفاده نکنید.
نکته ۱۵- درفرود ازشیبها ٬ ازشن اسکیها وتخته سنگهای کم شیب تا شیب ۶۰ درجه استفاده میشود.
نکته ۱۶- در کوهنوردی اولین اشتباه آخرین اشتباه است { یعنی دیگر وجود ندارید که اشتباه بعدی رخ دهد }
(مواظب سلامت خودتان باشید)
نکته ۱۷- هریک ساعت راهپیمایی پنج دقیقه استراحت کنید{ کمی نرمش - کمی تغذیه - کمی آب }
نکته ۱۸- هرگاه درصعود به نفس نفس افتادید وحتی دهانتان خشک شده و دچار خستگی زودرس شده اید:
۱ - تند می روید.
۲ - با دهان نفس می کشید.
۳-کوله پشتی سنگین دارید ومنظم نیست.
۴- با کارهای اضافی یا بیهوده انرژی زیادی را ازدست داده اید.
۵- فاصله پاهای شما زیاد است.
۶- درشیبها مستقیم حرکت می کنید.
۷- آنقدر لباس پوشیده اید که بدن نمی تواند تنفس کند.
نکته ۱۹- خطرات کوه { طوفان - بوران - صاعقه - بهمن - نقاب برفی - چاله برفی - نداشتن امکانات - اطلاع نداشتن ازموقعیت کوه - سرد شدن زودرس بدن - کوه گرفتگی - ورعایت نکردن اصول ایمنی درکوه
نکته ۲۰- درهوای سرد استراحت نشستن خیلی کم داریم بیشترین استراحتها ایستاده و زمان ٬ یک الی دو دقیقه ایی است .
نکته ۲۱- نزدیک به قله ها هیچگاه شتاب نکنید ٬ وهمیشه جمعی به قله برسید که بدانید درجمع کوهنوردی بین افراد ٬ برتری وجود ندارد .
نکته ۲۲- تشکیل گروه { درهر برنامه ؛ مسافرت ؛ گردش ؛ کوهنوردی } حتما یک نفر رابه عنوان سرپرست انتخاب وبه دستورات ونکته های او عمل کنید.
نکته ۲۳- درصعودها { سرپرست گروه - مسئول فنی - مسئول تدارکات - مسئول تبلیغات - مسئول بهداشت ودرمان } الزامی است.
نکته ۲۴- کارت بیمه ورزشی الزامی است.
نکته ۲۵- داشتن یک پلاستیک جهت جمع آوری آشغالهای خود تازمان برگشتن به شهر الزامی است (اگراین فرهنگ کوهنوردی همه جا رعایت شود مطمئن باشید هیچگاه کنارچشمه ها - کنارآبشارها - کنار پناهگاه ها ومسیرها وقله ها ٬ زباله ای مشاهده نخواهیدکرد)
