بالاتر پرواز کن

کوهنوردی ، سنگ نوردی ، دره نوردی ، دوچرخه سواری

مطالب آموزشی و اطلاع رسانی در مورد فعالیتهای کوهنوردی ، سنگ نوردی ، دره نوردی ، دوچرخه سواری

۵۱ مطلب در دی ۱۳۹۲ ثبت شده است

دور کردن حشرات موذی
علیرضا کیایی

در بسیاری از سفرها بخصوص در فصل تابستان و یا در مناطق جنوبی کشور و یا مناطقی که جلگه ای و یا در حاشیه مرداب ها ، رودها و باطلاق هاست با چنان پشه ها و حشراتی روبرو خواهید شد که از روی ضخیم ترین لباس ها هم شما را مورد حمله قرار می دهند.

روش های بسیار زیادی برای جلوگیری و یا دفع حشرات وجود دارد که در این مقاله به چند روش آن می پردازیم و به مرور با روش های دیگر شما را آشنا خواهیم کرد.

یکی از روش های دفع حشرات بخصوص پشه ، سوزاندن مقداری تپاله (که بهتر است تپاله گاو باشد) می باشد. شما می توانید مقداری از آن را در داخل کمپ خود روشن کنید تا بصورت سیگار آرام آرام بسوزد و تا زمانی که دود آن در داخل اتاق و یا چادر شما وجود دارد از گزند پشه ها در امان خواهید بود.

روش دیگر مالیدن مقداری جوشانده تنباکو بر روی پوست بدنتان می باشد که برای این منظور باید از قبل مقداری تنباکو در لوازم سفرتان با خود ببرید. البته تنباکو با تکنیک های دیگری که در آینده آموزش خواهیم داد می تواند برای دور کردن جانوران دیگر هم کارایی داشته باشد.

روش دیگری که برای جلوگیری از گزش حشرات بخصوص پشه وجود دارد مالیدن مقداری الکل و یا گازوئیل توسط یک پنبه بر روی پوست بدن است که هر کدام از این دو روش معایبی دارد .

اول اینکه الکل خیلی زود به زود خاصیت دفع کنندگی خود را از دست می دهد و مجبور هستید که مدام این کار را انجام دهید و نسبت به روش های دیگر از کارایی کمتری برخوردار است و همچنین در مورد نوزادان باید توجه داشته باشید که مالیدن الکل به پوستشان ممکن است باعث افت دمای بدن و ایجاد شوک شود.

دوم در مورد گازوئیل(یا نفت) هم باید بگوییم که از کارایی خوبی برخوردار است اما بوی بسیار تند آن برای خود و دیگران تا چندین روز آزار دهنده است.


گردآوری : حمید رضا طاهر
۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۰۷ دی ۹۲ ، ۲۱:۰۲
حمید رضا طاهر

دره شمخال

مسیر دسترسی به دره شمخال: دره شمخال (Shamkhaal) در نزدیکی شهر مرزی باجگیران در کناره شمال شرقی ایران و در نزدیکی کشور ترکمنستان قرار گرفته است...

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۰۶ دی ۹۲ ، ۰۷:۳۰
حمید رضا طاهر

 سیزده نکته ساده برای لاغری آسان


▪ نکته ۱: برای کاهش وزن، باید میزان کالری هایی که می سوزانید از مقدار کالری هایی که مصرف می کنید بیشتر باشد، حال چه با ورزش کردن باشد چه با کمتر خوردن.

▪ نکته ۲: ساده ترین راه برای پایین آوردن کلسترول:

۱) انگور بخورید، پست انگور حاوی ترکیبی است که به پایین آوردن کلسترول کمک می کند.

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۰۲ دی ۹۲ ، ۱۹:۲۷
حمید رضا طاهر

15 راه رهایی از شکم

قدیم‌ها، چاق بودن و شکم بزرگ داشتن نشانه‌ای بود از اعیان و اشراف بودن. اما این روزها دیگر کسی اضافه وزن را دوست ندارد و بیشتر آدم‌ها ترجیح می‌دهند این جمله را از دیگران بشنوند که: «خوش به حال‌ات، چه هیکل خوبی داری!» خوش‌هیکل بودن این روزها مترادف شده است با باریک‌اندام بودن و شکمی برآمده نداشتن. این مطلب، شما را با 15 تمرین ورزشی آشنا می‌کند که انجام روزانه آنها می‌تواند شما را به همین معنا خوش‌هیکل‌تر کند....

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۰۲ دی ۹۲ ، ۱۹:۲۳
حمید رضا طاهر

آشنایی با عضلات بدن
بـدن انسـان از 260 عـضـلـه تشـکـیل گـردیـده که اکثر آنها بصورت جفت می بـاشند. عـضـلات %45 درصـــد وزن کـل بـدن را به خود اختصاص میدهنـــد. عضلات از بافت فیبری تشـکـیـل شـــده اند. میوفیبرها (فیبرهای تشکیل دهنده مـاهیچه ها) قابـلـیـت انـقــباض دارند.

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۰۲ دی ۹۲ ، ۱۹:۱۵
حمید رضا طاهر

اصول کوه نوردی صحیح
کوه ها و رودها تقریبا برای هر کس جذابیتی دارد: لذت از طبیعت , ورزشی عالی , ماجراجویی , مبارزه طلبی , عاملی الهام بخش.شما چه پیاده روی می کنید , یا به مطالعه گیاهان و حیوانات یک اقلیم می پردازید , در کوهستان دوچرخه سواری می کنید , کوه نوردی می کنید یا به ورزش های فنی تر مانند سنگ نوردی یا اسکی در کوهستان می پردازید , همیشه خطراتی در کمین است. هر کس به قصد طبیعت به بیرون می رود باید این خطرات را بداند و برای مقابله با آنها آماده باشد. در اینجا سیستم مبانی ده گانه بدرد می خورد.

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۰۲ دی ۹۲ ، ۱۹:۱۱
حمید رضا طاهر
تمرینات پیلاتس برای عضلات شکم و باسن+ تصاویر


اگر شروع به عضله سازی در بدن خود کنید احساس جوانی و زیبایی را به خود همراه دارد، تمرینات پیلاتس عملکردی بر روی تمامی اعضای بدن دارد.

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۰۲ دی ۹۲ ، ۱۸:۴۸
حمید رضا طاهر

ده باور غلط در ورزش بدنسازی


۱) خانمها اگر بدنسازی و تمرین با وزنه کنند دارای اندام عضلانی و مردانه می شوند ؟

▪ خیر – هورمونهای عضله ساز به میزان بسیار کم در بدن خانمها ترشح می شود و هورمونهای غالب مردانه هستند ( تستسترون مهمترین آنهااست )بنابراین تمرین با وزنه برای زنان موجب فرم دهی مناسب بدن و تراکم استخوانها و بالابردن متابولیسم و چربی سوزی به نسبت خیلی بیشتر در مقایسه با سایر ورزشهای هوازی می شود و نباید به دلیل هراس از عضلانی شدن از کار با وزنه اجتناب کنند .

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۰۲ دی ۹۲ ، ۱۸:۴۱
حمید رضا طاهر

30 راه حل برای کاهش وزن 

۱. چربی‌زدائی از بدن:

هفته اول - حبوبات به‌جای گوشت‌های سرخ کرده. اگر شما بیش از حد از گوشت گوساله یا اردک و غاز استفاده می‌کنید، سعی کنید در هفته اول کم کردن مقدار یک پوند از وزن بدن خویش، به میزان نیمی از مصرف گوشت و چربی مورد استفاده، از انواع لوبیاها، عدس و حبوبات استفاده کنید. حبوبات ضمن تأمین پروتئین مورد نیاز بدن ”فیبر"های مورد نیاز بدن را تأمین و چربی آن را کم خواهد کرد.

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۰۲ دی ۹۲ ، ۱۸:۲۷
حمید رضا طاهر

نقل است که جمعی‌ از مریدان از برای ساختن هیکل ورزیده و شکم شش تکه و افزودن قطر بازو به باشگاه بادی بیلدینگ روان شدند 

که شیخ را نیز در باشگاه هارتل و دمبل در دست بدیدند که اندام می پروراند و فیگور از پس و پشت بسیار می‌گرفت. 


بس مسرور گشتند و به نزدش شتافتند که احدی از مریدان شیخ را پرسید: 


یا شیخ, راز کار با ما باز گوی که با کدامین دستگاه بیش کار کنیم تا دختران و مهرویان را به طرفة العینی مخ زنیم و از آن خود سازیم. 


فرمود: به خدا سوگند که در میان دستگاهها, دستگاهی موثرتر از دستگاه خود پرداز بانک نیافتم که دختران را چونان هلو مدهوش و مسخّر شما نماید...


و مریدان از پاسخ شیخ, عقل از کف بدادند و میل هالتر‌ها بر یکدیگر فرو کرده 


و آنقدر بر تردمیل دویدند و خشتک ساییدند 


تا جان از ماتحتشان به برون پر کشید....


"شیخ فیس الدین"


گرداوری : حمید رضا طاهر
۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۰۲ دی ۹۲ ، ۱۸:۲۴
حمید رضا طاهر