مسیر دسترسی به دره شمخال: دره شمخال (Shamkhaal) در نزدیکی شهر مرزی باجگیران در کناره شمال شرقی ایران و در نزدیکی کشور ترکمنستان قرار گرفته است...
سیزده نکته ساده برای لاغری آسان
▪ نکته ۱: برای کاهش وزن، باید میزان کالری هایی که می سوزانید از مقدار کالری هایی که مصرف می کنید بیشتر باشد، حال چه با ورزش کردن باشد چه با کمتر خوردن.
▪ نکته ۲: ساده ترین راه برای پایین آوردن کلسترول:
۱) انگور بخورید، پست انگور حاوی ترکیبی است که به پایین آوردن کلسترول کمک می کند.
قدیمها، چاق بودن و شکم بزرگ داشتن نشانهای بود از اعیان و اشراف بودن. اما این روزها دیگر کسی اضافه وزن را دوست ندارد و بیشتر آدمها ترجیح میدهند این جمله را از دیگران بشنوند که: «خوش به حالات، چه هیکل خوبی داری!» خوشهیکل بودن این روزها مترادف شده است با باریکاندام بودن و شکمی برآمده نداشتن. این مطلب، شما را با 15 تمرین ورزشی آشنا میکند که انجام روزانه آنها میتواند شما را به همین معنا خوشهیکلتر کند....
آشنایی با عضلات بدن
بـدن انسـان از 260 عـضـلـه تشـکـیل گـردیـده که اکثر آنها بصورت جفت می بـاشند. عـضـلات %45 درصـــد وزن کـل بـدن را به خود اختصاص میدهنـــد. عضلات از بافت فیبری تشـکـیـل شـــده اند. میوفیبرها (فیبرهای تشکیل دهنده مـاهیچه ها) قابـلـیـت انـقــباض دارند.
اصول کوه نوردی صحیح
کوه ها و رودها تقریبا برای هر کس جذابیتی دارد: لذت از طبیعت , ورزشی عالی , ماجراجویی , مبارزه طلبی , عاملی الهام بخش.شما چه پیاده روی می کنید , یا به مطالعه گیاهان و حیوانات یک اقلیم می پردازید , در کوهستان دوچرخه سواری می کنید , کوه نوردی می کنید یا به ورزش های فنی تر مانند سنگ نوردی یا اسکی در کوهستان می پردازید , همیشه خطراتی در کمین است. هر کس به قصد طبیعت به بیرون می رود باید این خطرات را بداند و برای مقابله با آنها آماده باشد. در اینجا سیستم مبانی ده گانه بدرد می خورد.
ده باور غلط در ورزش بدنسازی
۱) خانمها اگر بدنسازی و تمرین با وزنه کنند دارای اندام عضلانی و مردانه می شوند ؟
▪ خیر – هورمونهای عضله ساز به میزان بسیار کم در بدن خانمها ترشح می شود و هورمونهای غالب مردانه هستند ( تستسترون مهمترین آنهااست )بنابراین تمرین با وزنه برای زنان موجب فرم دهی مناسب بدن و تراکم استخوانها و بالابردن متابولیسم و چربی سوزی به نسبت خیلی بیشتر در مقایسه با سایر ورزشهای هوازی می شود و نباید به دلیل هراس از عضلانی شدن از کار با وزنه اجتناب کنند .
30 راه حل برای کاهش وزن
۱. چربیزدائی از بدن:
هفته اول - حبوبات بهجای گوشتهای سرخ کرده. اگر شما بیش از حد از گوشت گوساله یا اردک و غاز استفاده میکنید، سعی کنید در هفته اول کم کردن مقدار یک پوند از وزن بدن خویش، به میزان نیمی از مصرف گوشت و چربی مورد استفاده، از انواع لوبیاها، عدس و حبوبات استفاده کنید. حبوبات ضمن تأمین پروتئین مورد نیاز بدن ”فیبر"های مورد نیاز بدن را تأمین و چربی آن را کم خواهد کرد.
نقل است که جمعی از مریدان از برای ساختن هیکل ورزیده و شکم شش تکه و افزودن قطر بازو به باشگاه بادی بیلدینگ روان شدند
که شیخ را نیز در باشگاه هارتل و دمبل در دست بدیدند که اندام می پروراند و فیگور از پس و پشت بسیار میگرفت.
بس مسرور گشتند و به نزدش شتافتند که احدی از مریدان شیخ را پرسید:
یا شیخ, راز کار با ما باز گوی که با کدامین دستگاه بیش کار کنیم تا دختران و مهرویان را به طرفة العینی مخ زنیم و از آن خود سازیم.
فرمود: به خدا سوگند که در میان دستگاهها, دستگاهی موثرتر از دستگاه خود پرداز بانک نیافتم که دختران را چونان هلو مدهوش و مسخّر شما نماید...
و مریدان از پاسخ شیخ, عقل از کف بدادند و میل هالترها بر یکدیگر فرو کرده
و آنقدر بر تردمیل دویدند و خشتک ساییدند
تا جان از ماتحتشان به برون پر کشید....
"شیخ فیس الدین"