ارتباط دوچرخه سواری و مشکلات جنسی

ارتباط دوچرخه سواری و مشکلات جنسی

 

بررسی های پزشکی اخیر نشان میدهد مردانی که ساعت های متمادی به دوچرخه سواری میپردازند بیش از دیگران از مشکل نعوظ - زود انزالی و نیز بی حسی آلت تناسلی در رنج هستند . از طرفی ۱۳ میلیون زن در آمریکا به دوچرخه سواری مشغولند که سلامت جنسی آنها نیز بسیار باید مورد توجه قرار گیرد. اینکه دوچرخه سواری در زنان چگونه تاثیراتی میتواند داشته باشد موضوع تحقیق دانشنگاه یل بوده است که به وجود رابطه بین دوچرخه سواری و مشکلات جنسی در زنان صحه گذاشته شده است. به نظر متخصصین زنانی که طولانی مدت به این ورزش اشتغال ورزیده اند با مشکلات بیشتری در زمینه کاهش حساسیت کلیتوریس و بی حسی دستگاه تناسلی مواجه هستند. از عوامل احتمالی ایجاد کننده این مشکل میتوان به نشستن طولانی مدت روی دوچرخه و فشردگی اعصاب ناحیه تناسلی و در نتیجه عدم سهولت در جریان خون میتوان اشاره کرد که باعث کرخت شدن این نواحی میگردد . آنچه متخصصین برای جلوگیری احتمالی این ورزش توصیه میکنند استفاده از تشکچه های مخصوص و نرم و نصب آن روی دوچرخه و نیز استراحت های دوره ای و پیاده و سوار شدنهای پیاپی است که میتواند تاحدودی از مشکلات آتی در افراد دوچرخه سوار جلوگیری کند.

نکته قابل تامل که خوانندگان این مطلب باید در نظر داشته باشند این است که رابطه علت و معلولی بین دوچرخه سواری و مشکلات جنسی وجود ندارد و از طرفی تجربه اینگونه مشکلات جنسی تنها در افرادی که به شکل حرفه ای به این ورزش اشتغال دارند و چیزی معادل هفته ای 10 مایل میتوانند دوچرخه سواری کنند میتواند اتفاق بیافتد.

بنابراین چنانچه دوچرخه سوار حرفه ای نیستید خواندن این مطلب بهانه خوبی برای فرار از دوچرخه سواری نیست!

منبع:http://www.mohsencyclist.blogsky.com

گردن دردهای ناشی از حمایت

گردن دردهای ناشی از حمایت

                       جلوگیری از آسیب های احتمالی و درمان درد در عضلات گرد

انجمن پزشکی کوهستان ایران: هر چند که  آسیب های عضلات گردن حمایت چی در در علم اورتوپدی عمومیت ندارد اما درد حاصل از این آسیب ها در گردن و باسن بیشتر کوهنوردان وجود دارد. ما معمولاً به جلوگیری از آسیب در هنگام صعود توجه می کنیم اما از احتمال صدمه ی مزمن ناشی از حمایت کردن چشم پوشی می کنیم. این امر می تواند بسیار زیان آور باشد، چرا که ساعات مدیدی سر به سمت عقب نگه داشته می شود و در جهت های نامتعارف پیچانده می شود که در نهایت می تواند به قسمت های حیاتی بدن شما از جمله نخاع و گردن آسیب جدی وارد کند.

هر کسی که در پشت سر شما باشد و به گردن شما در زمان حمایت نگاه کند مطالبی که در بالا به آن ها اشاره شد را به خوبی لمس خواهد کرد. چشم ها به سمت هم طناب شما می چرخد، احساس نگرانی شما را فرا می گیرد، امیدوار هستید همطنابتان با عجله مسیر را تمام کند. بنابراین با توجیه این که کمتر از یک دقیقه تحمل کردن وضعیت دردناک کشیدگی پایان خواهد یافت، درد موجود در ناحیه ی گردن را تحمل می کنید.

   به عنوان یک صعود کننده ما اصطلاح گردن درد را برای اشاره کردن به هرگونه درد در گردنمان یا بالای پشتمان استفاده می کنیم. ولی آسیب های متنوع و متعدی وجود دارد. متن زیر را بخوانید تا دلایل و راه حل آن را بیابید.

توضیحات در ادامه مطلب....

شیرکاکائو کم چرب نوشیدنی مناسب جهت ورزشکاران

شیرکاکائو کم چرب نوشیدنی مناسب جهت ورزشکاران

انجمن پزشکی کوهستان ایران: ورزشکاران از نوشیدنی‌های مختلف بعد یا حین ورزش استفاده می‌کنند تا انرژی از دست رفته را جبران کنند. بیشتر ورزشکاران از آب یا نوشیدنی‌های ورزشی صنعتی استفاده می‌کنند. محققان اخیرا دریافتند که خوردن شیر کاکائوی کم‌چرب می‌تواند مفیدتر از نوشیدنی‌های ورزشی باشد.

به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)، تحقیقات جدید نشان دادند که خوردن شیرکاکائوی کم‌چرب برای بازیابی قوا بعد از ورزش مناسب است. خوردن این نوشیدنی بعد از ورزش برای ورزشکاران حرفه‌ای و آماتور فوایدی به همراه دارد. این تحقیقات در کالج آمریکایی پزشکی ورزش انجام شدند و در مجله‌ی «قدرت و شایسته‌سازی» به چاپ رسیده‌اند. ورزشکارانی که بعد از ورزش شیرکاکائوی کم‌چرب حاوی کربوهیدرات و میزان کمی پروتئین مصرف کنند، کارآیی بالاتری پیدا می‌کنند و در شرایط بدنی بهتری خواهند بود.

محققان دانشگاه تگزاس، فواید مصرف شیرکاکائوی کم‌کالری را با خوردن نوشیدنی‌های کربوهیدرات‌دار دیگر مقایسه کردند.

فواید شیرکاکائو عبارتند از:

1- بالا بردن کارآیی: بعد از تمرینات خسته کننده، ورزشکارانی که از شیرکاکائوی کم‌چرب استفاده می‌کنند قدرت بیشتری پیدا می‌کنند. 10 دوچرخه‌سوار که به مدت 90 دقیقه با شدت متوسط تمرین کرده بودند، در مدت 4 ساعت استراحت خود از این نوشیدنی استفاده کردند که نتیجه بهتری از این ماده غذایی گرفتند.

2- سازگاری سریع‌تر با تمرین: در مقایسه با نوشیدنی‌های ورزشی دیگر، شیر کاکائوی کم‌کالری، کارآیی هوازی بدن و سازگاری بدن را بالا می‌برد. در مطالعاتی که بر روی 32 مرد و زن دوچرخه‌سوار انجام شد، بعد از 4/5 هفته دوچرخه‌سواری همراه با 5 روز در هفته ورزش سنگین دوچرخه‌سواران از این نوشیدنی استفاده کردند که نتایج مثبتی به همراه داشت.

3- ترکیبات بهتر بدن: (عضلات بیشتر و چربی کمتر)

با خوردن شیرکاکائو بعد از ورزش، دوچرخه‌سواران بعد از 4/5 هفته ورزش حدود 3 پوند ماهیچه بیشتر از کسانی که نوشیدنی‌های کربوهیدرات‌دار خوردند اضافه کردند.

به طور کلی تمامی این تحقیقات نشان دادند که شیرکاکائوی کم‌چرب که در دسترس همه‌ی ورزشکاران نیز هست می‌تواند کارآیی آنها را بالا ببرد. تحقیقات بیشتری برای درک کامل مکانیزم بدن بعد از خوردن این نوشیدنی لازم است.

محققان معتقدند دو ساعت بعد از ورزش زمان بسیار مهمی است. در این زمان ورزشکاران باید به بازیابی قوا بپردازند تا بهترین استفاده را از تمرینات خود ببرند.

شیرکاکائوی کم‌چرب بسیاری از مواد غذایی از جمله پروتئین، کلسیم، پتاسیم، سدیم و منیزیم را در خود دارد. به‌علاوه این نوشیدنی ویتامین B لازم برای کسب انرژی، ویتامین D و فسفر دارد که به ورزشکاران کمک می‌کند تا استخوان‌های مقاوم‌تری داشته باشند خطر شکستگی در آنها کمتر شود.

منبع:موسسه پزشکی کوهستان

کوه

اولین زن پاکستانی هم فاتح «اورست» شد

اولین زن پاکستانی هم فاتح «اورست» شد

اولین زن پاکستانی که موفق شد قله اورست را فتح کند امیدوار است این موفقیت او الگویی برای تمام زنان کشورش باشد که تلاش می‌کنند به موفقیت‌های بزرگتر‌ دست پیدا کنند.

«سمانه بیگ» اولین زن پاکستانی است که موفق شد پس از دست و پنجه نرم کردن با شرایط سخت آب و هوایی به بلندترین قله جهان برسد. وی می‌گوید: زمانی که پرچم کشورم را روی قله اورست گذاشتم اشک شوق و افتخار از چشمانم جاری شد.

به گزارش ایسنا به نقل از خبرگزاری فرانسه، این زن جوان پاکستانی 22 سال دارد و ساکن اسلام‌آباد است. برای «سمانه بیگ» این اولین تجربه فتح قله نیست چراکه وی سه سال قبل نیز اولین فردی بود که قله ۶۴۰۰ متری «چشکین‌سار» در شمال پاکستان را فتح کرد.

وی به همراه برادرش «میرزا علی» دوره تعلیمات کوه‌نوردی برای صعود به اورست را انجام می‌داد.

 منبع: کوه نوشت

زوج قدرتمند کیلیان و آنا قهرمانان بولدر جهان

 زوج قدرتمند کیلیان و آنا قهرمانان بولدر جهان

در کسب مقام اول رشته بولدر جام جهانی به ترتیب بیست و هجده تایی شدند

نتیجه ششمین مرحله رقابت های جام جهانی رشته بولدر در تورنتو کانادا

مقام	زنان	مردان
اول	آنا اشتوهر – اتریش	کیلیان فیشهابر – اتریش
دوم	جرگ ورهون – هلند	آکیو نوگوچی – ژاپن
سوم	جاکوب شوبرت – اتریش	آلکس پوچیو - بریتانیا

 

 

آنا تک ستاره دنیای بولدر با لبخندی همیشگی

 

 

 آنا اشتوهر 25 ساله ، متولد 25 آوریل سال 1988 در ریث آیم آلپباهتل اتریش ، سنگنوردی است حرفه ای که مقام قهرمانی مسابقات صعودهای ورزشی جام جهانی بولدر  سال های 2008-2011-2012و2013 و نیز مسابقات قهرمانی جهان در سال 2007 و 2011 را بدست آورده . توضیح اینکه مسابقات قهرمانی جهان هر دو سال یک بار توسط فدراسیون جهانی صعودهای ورزشی IFSC در دو بخش زنان و مردان در هر سه رشته صعودهای ورزشی : لید- بولدر و سرعت برگزار می شود.

آنا سنگنوردی را از کودکی در کنار پدر و مادر خود آموخت ، حضور او در مسابقات از سن سیزده سالگی در سال 2002 در رده سنی نوجوانان بود که در این سال او مدال نقره رشته سرعت را در رده سنی نوجوانان B در کشور فرانسه به دست آورد. از سال 2002 تا سال 2005 در مسابقات قهرمانی اروپا رشته لید شرکت کرد وبه ترتیب : مقام سوم را در سال 2002 ، مقام دوم را در سال 2003 و مقام چهارم را در سال 2004 بدست آورد و در سال 2005 مقام اول همین رشته را کسب کرد.

در سال 2004 در سن شانزده سالگی در مسابقات رده سنی جوانان حضور یافت. در سال 2004 و 2005 در هر دو رشته بولدر و لید جام جهانی شرکت کرد و عاقبت در سال 2006 تمرکز خود را روی رشته بولدر معطوف داشت و در نتیجه به موفقیت های بزرگی دست پیدا کرد.

اولین سکوی قهرمانی او در سال 2005 در مسکو و اولین پیروزی او در سال 2006 در گریندلوالد سوئیس بدست آمد ٰ در سال 2007 اولین عنوان قهرمانی جهان را در آبیلس اسپانیا و در سال 2008 اولین مقام قهرمانی بولدر جهان را بدست آورد. در سالهای 2009 و 2010 عنوان قهرمانی جهان نصیب آکیونوگوچی  ژاپنی شد .

آکیو سنگنوردی است که همیشه در پی آنا نفس نفس می زند

 در سال 2010 در سوئیس مجیک وود آنا به بالاترین درجه سنگنوردی در طبیعت با صعود از بولدر The Riverbed یا بستر رودخانه به درجه 8B  یا V13 دست یافت ، آنا با این صعود دومین زنی بود که 8B صعود می کرد ، اولین نفر انجی پین امریکایی در آگوست همان سال بود.

آنا در سال 2011 در هر دو مسابقات قهرمانی جهان در آرکو ایتالیا و جام جهانی مقام اول رشته بولدر را کسب کرد ، در سال 2012 مقام سوم جام جهانی از آن او شد و امسال از شش مرحله جام جهانی آنا موفق شده در پنج مرحله نفر اول شود.

منبع:http://mountainflowers.blogfa.com/

قدرت خدا را در کوههای شانگی دانکسیا٬ چین مشاهده کنید

قدرت خدا را در کوههای شانگی دانکسیا٬ چین مشاهده کنید 

منبع: http://neshate-koohestan.blogfa.com/

کوهنوردان از آبهای معدنی کمتر استفاده کنند

کوهنوردان از آبهای معدنی کمتر استفاده کنند

1-      اگر مجبور به خرید آب معدنی شدید سعی کنید از برندهای معتبر خرید نمایید.

2-      بعد از خرید بطری آب معدنی، به هیچ‌وجه آنرا در معرض نور خورشید و یا یخ‌زدن (در فریزر خانه) قرار ندهید. در چنین مواقعی، ماده شیمیایی بکار رفته در ساخت بطری(که سرطان‌زا می‌باشد) آزاد شده و وارد آب می‌شود.

3-      حتی اگر این شرایط را رعایت کنیم، نمی‌توانیم این اطمینان را داشته باشیم که این آب در کارخانه، در حین حمل و نقل و یا در مغازه‌ای که از آن خرید نموده‌ایم، در معرض نور خورشید نبوده است.

4-      ضمناً اگر از یک بطری به صورت مکرر استفاده نماییم، در اثر ترک‌های ایجاد شده در جداره بطری، مواد شیمیایی به تدریج آزاد و وارد آب خواهند شد.

پس می‌بایست حتی‌المقدور سعی نماییم از این آبها استفاده ننماییم. برای کوه هم استفاده از قمقمه و یا کیسه آب توصیه می‌شود.

قدرت خدا

ماهی شیشه ای

قدرت خدا

جلوگیری از کوفتگی و درد عضلانی پس از انجام ورزش

                       جلوگیری از کوفتگی و درد عضلانی پس از انجام ورزش

 

<sub>برای پیشگیری و بهبود این حالت راه هایی را به شما پیشنهاد می کنیم:
قبل از ورزش سنگین حتما نرمش کرده و به اصطلاح بدنتان را گرم کنید.

توانایی ها و محدودیت های جسمی خود را بشناسید و بیش از توان خود به عضلات فشار وارد نکنید.

اگر در حین ورزش احساس کردید که دچار خستگی مفرط شده اید و عضلات بیش از حد دردناک شده اند ورزش را متوقف کنید زیرا ممکن است عضلات شما آسیب ببینند، به ویژه اگر معمولا تحرک و فعالیت بدنی ندارید و گاه گاهی ورزش می کنید.

بعد از ورزش سعی کنید بلافاصله دوش بگیرید.

عضله ای را که گرفته و منقبض شده است به آرامی ماساژ دهید.

عضله دردناک را در وضعیت کاملا بی حرکت قرار ندهید، سعی کنید به آرامی و ملایم عضله تان را حرکت دهید.

اگر هوا سرد بود، تا حد امکان عضله را گرم نگه دارید.

از لبنیات و منابع کلسیم به میزان کافی استفاده کنید، زیرا یون کلسیم در پیشگیری از انقباض و گرفتگی عضله نقش دارد.

پتاسیم نیز در پیشگیری از گرفتگی عضلات نقش دارد. برای دریافت این ماده معدنی موز بخورید.</sub>

منبع:http://iranmountainmedicine.blogfa.com